Untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang tepat dari makanan, salad yang berguna mesti hadir dalam diet. Kerana penghadaman mudah mereka, usus anda akan berfungsi seperti jam.
Salad berguna untuk kesihatan
Salah satu bahagian utama menu seimbang adalah salad . Kebanyakan perhatian harus dibayar kepada salad sayur-sayuran dan buah-buahan yang akan mengisi tubuh anda dengan banyak vitamin, mineral, asid amino, dan lain-lain. Mereka bukan sahaja akan memperbaiki pencernaan, tetapi juga membantu menghilangkan toksin dan toksin dari badan.
Salad timun dan saderi
Produk ini akan meningkatkan proses metabolik, dan membantu badan anda untuk mencerna daging dan makanan berat yang lain.
Bahan-bahan:
- timun - 0,5 kg;
- saderi - 3 batang;
- pudina - 1 tandan;
- pasli - 0.5 rasuk;
- rempah - rasanya;
- minyak zaitun dan jus lemon untuk mengisi minyak.
Persediaan
Potong saderi ke dalam kepingan nipis. Kami mengeluarkan timun dari tengah dan potong ke dalam kepingan. Rvem pudina dan pasli, tambah minyak zaitun, jus lemon, rempah dan garam. Salad sepatutnya dibenarkan untuk mencuci selama kira-kira setengah jam dan boleh dihidangkan ke meja.
Resipi salad yang lazat dan sihat dengan oren
Hidangan dari kubis sangat popular. Sayur-sayuran ini digabungkan dengan sempurna walaupun dengan bahan-bahan eksotik.
Bahan-bahan:
- kubis - 0,5 kepala;
- oren - 2 keping;
- minyak - 25 g;
- cuka cuka - 15 g;
- bawang hijau, kemangi dan pasli - secukup rasa.
Persediaan
Kubis dicincang dan tambah garam untuk mengasingkan jus. Satu oren dicincang halus, yang lain memerah jus. Dressing ini dibuat daripada sayur-sayuran, mentega, jus oren dan cuka wain. Selepas semua bahan digabungkan, dan salad dihidangkan ke meja sebaik sahaja kesediaan.
Salad berguna untuk penurunan berat badan
Salad "Mistletka" untuk membersihkan badan
Bahan-bahan:
- kubis merah - 250 g;
- bawang merah - 1 keping;
- saderi - 1 pc.;
- wortel - 1 pc.;
- minyak zaitun, jus lemon, madu, mustard .
Persediaan
Sayur-sayuran halus dicincang. Kami membuat sos minyak zaitun, jus lemon, madu dan mustard. Segala-galanya bercampur dan disajikan.
Salad pemakanan yang berguna dengan prun
Bahan-bahan:
- prun - 250 g;
- wortel - 1 keping;
- bit - 1 pc.;
- kubis - 0,5 kepala;
- minyak zaitun - 50 g;
- jus lemon - 50 g.
Persediaan
Wortel, bit dan kubis disapu pada parut, mime sehingga penampilan jus. Tambah prun,
Berpakaian yang berguna untuk salad
Rasa salad boleh dipelbagaikan dengan pelbagai pakaian. Campuran minyak sayuran dan lemon yang paling mudah dan berguna.
Bahan-bahan:
- minyak - 30 g;
- jus lemon - 10 g;
- Sos atau kulit lemon - secukup rasa.
Persediaan
Campurkan dan pukul sehingga licin.