Semua orang yang sekurang-kurangnya sekali duduk dalam diet, tahu bahawa sering kali dalam tempoh ini mungkin menurun prestasi. Dan bukan sekadar kekurangan kekuatan fizikal. Malah otak boleh menolak untuk bekerja kerana ia tidak akan mendapat jumlah glukosa yang tepat - sumber tenaga untuk sel-sel saraf. Dalam kes ini, diet khas untuk otak dapat membantu, yang pada masa yang sama membantu kehilangan beberapa pound tambahan.
Diet bersepadu untuk otak dan penurunan berat badan
Diet otak sering dipanggil "pintar", kerana mengikutinya perlu berhati-hati mempelajari kebiasaan makan mereka, dan kemudian mengubahnya, membuat makanan lebih sihat dan berguna. Dan dengan itu, mungkin, pada masa yang sama, untuk menurunkan berat badan, dan proses itu akan berlaku secara beransur-ansur, mengalir tanpa disedari, tanpa tekanan untuk badan, dan hasilnya akan dipelihara untuk jangka masa yang panjang.
Diet untuk otak melibatkan diet yang seimbang tanpa menyerah lemak dan karbohidrat . Tetapi ini "berbahaya" untuk penurunan berat badan dan berguna untuk bahan aktiviti otak harus hadir dalam diet dalam jumlah yang jelas dan dalam bentuk yang betul. Sebagai contoh, lemak perlu ditanam, dan asid lemak omet-3 polyunsaturated juga diperlukan. Oleh itu, menu diet pintar untuk penurunan berat badan mesti termasuk ikan laut, makanan laut, minyak sayuran, kacang dan biji benih. Glukosa perlu diperolehi daripada buah-buahan, bijirin, roti gandum. Masih memerlukan protein - dari telur rebus, daging ayam rebus, produk tenusu. Juga sehari harus memakan hingga 800 gram sayuran mentah dan sehingga 2 liter cecair.
Diet khas untuk memelihara otak
Seperti yang anda ketahui, aktiviti intelektual intensif, tekanan dan umur menjejaskan keadaan sel-sel otak. Risiko mengembangkan sklerosis berganda, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson , dan lain-lain semakin meningkat. patologi. Elakkan ini akan membantu diet khas yang melindungi otak. Ia berdasarkan kepada makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Pertama sekali:
- brokoli kubis - ia mempunyai banyak vitamin K, yang merangsang memori;
- blueberry, persimmon, tomato - bahan yang terkandung di dalamnya, membantu mengukuhkan sambungan saraf;
- asparagus, currant hitam, salad daun, lada, strawberi - mengandungi antioksidan yang menghalang pemusnahan sel saraf.
Juga, koko, coklat hitam yang berkualiti, wain merah yang baik, madu asli, bijirin penuh berguna untuk memelihara otak.