Ya, betul - 18 gram protein dan tidak ada produk dari haiwan.
1. Sandwic Reuben dengan tempo
2. Fettuccini Alfredo
22 gram protein dalam setiap hidangan pasta.
3. Salad kubis dengan kacang ayam
Pilihan yang sangat baik untuk makan tengah hari dan lebih daripada 19 gram protein dalam setiap hidangan.
4. Sushi vegetarian dengan stik tauhu
Di setiap bahagian tanah sekurang-kurangnya 25 gram protein.
5. Bar protein tanpa gluten
Setiap bar mengandungi sekurang-kurangnya 16 gram protein.
6. Tauhu dengan bayam
Mulakan hari anda dengan makanan yang betul - dalam setiap hidangan 21 gram protein!
7. Tauhu, panggang pada mentega dan rempah
Hidangan ini kelihatan bukan sahaja cantik, tetapi mempunyai sekurang-kurangnya 20 gram protein dalam setiap hidangan.
8. Salad dari filem, jagung dan kacang hijau
Setelah mengambil secawan salad untuk makan malam, anda mendapat 16 gram protein.
9. Kinoa dengan kacang dan tauhu goreng
10. Salad alpukat dengan kacang putih
Bahagikan salad ini dengan seorang kawan, kerana hidangan penuh mengandungi 32 gram protein.
11. Soba dengan tauhu
Jika anda menghias mi dengan satu sudu kacang cincang, maka dalam setiap acara berkhidmat ialah 18 gram protein.