Plus beberapa lifhaks yang akan membantu membuat smoothie lebih mudah dan lebih cepat.
Smoothies dicintai oleh ramai, tetapi beberapa orang membuat mereka di rumah, kerana terlalu banyak usaha dan menuai.
Resipi dan lifhakas kami akan membuktikan bahawa ini tidak begitu. Di bawah senarai ini, anda boleh membeli produk sekali, mengurai segala-galanya ke dalam pakej, dan kemudian dalam masa seminggu apa yang diperlukan oleh anda, masukkan kandungan pakej yang anda inginkan ke dalam pengisar. Tiada pembersihan, mengukur bahan yang betul, dan lain-lain
Semua resipi yang ditunjukkan di bawah mengandungi hanya 3 bahan, dan anda tidak perlu ais, kerana semua buah-buahan dan sayuran sudah beku. Anda hanya perlu meletakkan semua bahan dalam pengisar dan menjadi jisim homogen pada kelajuan tinggi.
1. Strawberry
Bahan-bahan: 8 buah stroberi beku, 1/2 cawan kefir atau yogurt, 1/2 cawan kelapa.
Anda boleh menambah 2 sudu besar oat, satu cincang kayu manis atau serbuk protein.
2. Hari Hijau
Bahan-bahan: 1/2 cawan beku kubis kerinting atau bayam (pre-sliced), 1/2 cawan kefir atau yogurt, 1/4 cawan air.
Anda boleh menambah sedikit lada cayenne untuk ketajaman.
3. Ratu Caribbean
Bahan-bahan: 8 keping mangga mangga beku (kira-kira 3/4 cawan), 1/2 cawan tanah kelapa sehingga halus, tambahkan satu sendok teh biji chia dan campurkan sekali lagi.
Anda boleh menambah pala, serbuk protein atau 2 sudu cili kelapa.
4. Pisang
Bahan-bahan: 1 pisang beku tanpa kulit, 2 sudu kacang atau minyak badam, 2 sudu koko, 1/3 cawan air.
Anda boleh menambah ramuan kelapa, badam, kayu manis, kelapa, 2 sudu besar oat.
5. Apple
Bahan-bahan: 1 epal hijau (boleh dikupas, tetapi tanpa teras), 1/2 cawan bayam beku, 1 sentimeter akar halus dikupas, 1/2 cawan air.
Anda boleh menambah separuh daripada alpukat atau jus kapur.
6. Orange
Bahan-bahan: 1 Lada Bulgaria (potong ke dalam kuarters, keluarkan benih), 1 jus oren, 1 sudu minyak kelapa.
Anda boleh menambah sedikit lada cayenne atau kayu manis.
7. Magic biru
Ramuan: 3/4 cawan blueberry beku, 1 sudu minyak badam, 1/2 cawan susu badam.
Anda boleh menambah 2 sudu kerepek kelapa, pisang, ekstrak vanila, oat, halia.
8. Pulau Paradise
Bahan-bahan: 1 pisang kupas beku, 1/2 cawan beku kubis kerinting atau bayam (pra-hiris), 1/2 cawan air kelapa.
Anda boleh menambah serbuk protein, segelintir badam, 1/4 cawan blueberries beku.