Madu adalah makanan istimewa semulajadi yang kaya dengan bahan-bahan yang berguna. Senarai mereka termasuk vitamin B , C, PP, pelbagai enzim, minyak pati, mineral - lebih daripada 300 bahan aktif. Dari artikel ini anda akan mempelajari apa nilai kalori madu, dan bagaimana anda boleh menggunakannya untuk penurunan berat badan.
Kandungan kalori madu
100 gram akaun produk semula jadi untuk 327 kcal. Ini adalah sama seperti dalam roti gandum atau susu pekat - hanya berbeza dengan makanan ini, madu sangat sihat.
Ia bukan rahsia bahawa madu mempunyai sebilangan besar jenis. Contohnya, cahaya linden dan madu bunga tidak mengandung lebih daripada 380 kalori, tetapi varietas gelap dari herba lebih tinggi dalam kandungan kalori - dari 390 hingga 415 kcal.
Walau bagaimanapun, kandungan madu yang tinggi kandungan madu menyediakan fruktosa, dan bukan gula, jadi produk ini berguna untuk kesihatan.
Berapa banyak kalori dalam sudu madu?
Bukan setiap rumah mempunyai skala dapur mini, jadi lebih mudah untuk mempertimbangkan nilai kalori madu, mengukurnya dengan sudu (tanpa slaid):
- dalam satu sudu teh boleh memuat 8 g produk, dan kandungan kalori seperti itu ialah 26 kcal;
- dalam satu sudu makan sesuai 17 g madu, dan nilai kalori adalah 56 kcal.
Untuk mendapatkan yang terbaik daripada madu, jangan sekali-kali meletakkannya dalam teh panas - dari suhu tinggi (lebih daripada 60 darjah) banyak sifat positifnya yang musnah.
Bagaimana madu membantu anda mengurangkan berat badan?
Madu mengandungi asid amino yang berharga, vitamin dan mineral yang menyumbang kepada pemurnian badan yang kompleks, meningkatkan metabolisme dan, sebagai akibatnya, mempercepatkan kadar penurunan berat badan. Pada masa yang sama, juga, tidak perlu dibuang olehnya, kerana penggunaannya tetap tidak dapat dielakkan membawa kepada peningkatan kandungan kalori sehari-hari diet, yang, sebaliknya, menghalang penurunan berat badan.
Bagaimana untuk mengambil madu untuk penurunan berat badan?
Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan berat badan dengan madu, dan kami akan mempertimbangkan yang paling popular:
- Dalam separuh segelas air hangat, cairkan madu madu, dan potong segelas lemon. Kompaun ini perlu diminum sebelum sarapan pagi dan satu jam sebelum makan malam, dan selepas itu - melakukan sebarang latihan atau membersihkan rumah. Ini mempercepatkan metabolisme dan membersihkan badan.
- Dalam segelas air suam, tambah sendok madu dan sudu kayu manis. Minum minuman sebelum sarapan pagi setiap hari.
Resipi ini mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme dan kesihatan secara umum. Ingat - jika anda menambah madu untuk diet, anda perlu mengeluarkan semua jenis gula-gula, pastri dan roti putih dari menu, jika tidak, kerana lebihan karbohidrat, anda tidak akan menurunkan berat badan, tetapi anda juga boleh mendapatkan berat badan.
Menu protein yang disyorkan - sebagai contoh, ini:
- Sebelum sarapan: minuman madu (mengikut resipi yang dinyatakan di atas).
- Sarapan pagi: beberapa telur rebus atau separuh pek keju kotej, epal, teh tanpa gula.
- Makan tengah hari: sup daging, atau sebahagian daripada soba dengan daging lembu.
- Snek petang: teh dengan sudu teh madu (snek, tidak bercampur).
- Makan malam: ikan atau ayam dengan hiasan kubis, zucchini atau brokoli.
Makanan sedemikian cepat akan membawa anda ke matlamat, jika anda tidak menambah apa-apa tambahan kepadanya.
Bagaimana untuk menggunakan madu untuk penurunan berat badan?
Sebagai langkah tambahan, anda boleh mengesyorkan urut madu atau bungkus madu -
- Urut madu . Sapukan lapisan madu nipis di kawasan masalah dan buat gerakan menegak. Teruskan sehingga madu menjadi melekit dan mutiara. Ini bukan prosedur yang sangat menyenangkan, tetapi sangat berkesan.
- Bungkus madu . Sapukan campuran madu dan serbuk kayu manis (1: 1) pada kawasan masalah dengan lapisan nipis, bungkus filem makanan, terletak di bawah selimut. Selepas 1-2 jam, anda boleh mengepam komposisi.
Prosedur ini dilakukan dalam satu hari, lebih baik - pada waktu malam, selepas mereka berehat. Mereka tidak disyorkan untuk dibelanjakan semasa hari kritikal.