Diet tanpa garam untuk penurunan berat badan

Kita semua tahu bahawa garam meja biasa agak berbahaya kepada tubuh manusia. Dalam banyak diet perubatan yang ditetapkan untuk orang yang mempunyai pelbagai penyakit organ dalaman, tidak ada garam sama sekali atau hadir dalam jumlah tidak lebih daripada 6-8 gram sehari. Terdapat diet berasaskan garam yang telah lama ditubuhkan untuk penurunan berat badan, yang membolehkan anda mengawal berat badan secara berkesan dan dengan manfaat kesihatan.

Garam Garam: Manfaat dan Harm

Makanan jenis ini telah lama terbukti dari sisi yang sangat positif. Diet membolehkan anda membuang cecair yang berlebihan dari badan, menyingkirkan deposit lemak dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Kenapa jenis makanan ini sangat berguna? Ia mudah. Natrium klorida, atau garam meja, adalah salah satu komponen yang merupakan sebahagian daripada darah manusia dan limfa, serta semua cecair badan. Garam sangat berguna, tetapi norma untuk seseorang adalah 12-15 gram sehari, dan kami menggunakannya lebih banyak, tidak menganggap bahawa dalam banyak produk ia sudah ada sebagai komponen. Dan kerana garam berlebihan terdapat juga bengkak, dan berat badan berlebihan, dan penyakit ginjal dan jantung.

Sebagai peraturan, kemudaratan tidak membawa makanan bebas garam. Di samping itu, mustahil untuk memanggilnya "bebas garam" - garam akan hadir, tetapi hanya dalam had kuantiti yang diperlukan oleh tubuh kita.

Diet tanpa garam untuk penurunan berat badan

Diet sangat mudah. Peraturan utama - dilarang untuk makanan garam semasa memasak, hanya sedikit - sudah siap. Untuk mengambil makanan perlu dibahagikan - dalam bahagian kecil 4-5 kali sehari, dan masak hanya tanpa menggunakan minyak - ia boleh dibakar, memasak, mengukus. Adalah disyorkan bahawa anda minum 2 liter air setiap hari, serta ia boleh ditambah dengan teh hijau.

Produk yang dibenarkan semasa diet tanpa garam:

• rebus atau sayuran mentah (kecuali kentang);
• bubur pelbagai alur mereka;
• ayam, daging lembu tanpa lemak, ikan;
• rusa dan roti rai;
• Sup pada sup sayur-sayuran;
• buah-buahan, buah beri, aprikot kering , buah ara, kismis;
• satu telur sehari;
• keju kotej, keju rendah lemak, susu.

Dari produk ini, anda boleh membuat diet ringan yang memenuhi semua peraturan nutrisi yang sihat. Kami memberi beberapa pilihan untuk contoh:

Pilihan satu

1. Sarapan pagi - bubur oat dengan buah-buahan kering.
2. Sarapan kedua adalah segelas kefir.
3. Makan tengah hari adalah sup ayam, sepotong roti.
4. Snek - buah apa pun.
5. Makan malam - dibakar dengan sayur-sayuran.

Pilihan Dua

1. Sarapan pagi - telur rebus, salad dari kale laut, teh.
2. Sarapan pagi kedua adalah epal.
3. Makan tengah hari - sup lemak rendah dan sebilangan roti.
4. Snek petang - sebahagian daripada keju kotej.
5. Makan malam - rebus sayur dengan daging lembu.

Pilihan Tiga

1. Sarapan - keju cottage dengan buah, teh.
2. Sarapan pagi kedua adalah yoghurt.
3. Makan tengah hari adalah sup bijirin, sepotong roti.
4. Snek petang - salad sayuran ringan.
5. Perjamuan - pilaf ayam.

Makan dengan cara ini, anda boleh dengan mudah kehilangan pound tambahan itu. Perkara utama adalah untuk tidak memberikan kendur dan menghilangkan semua manis, berlemak dan masin. Dalam kes ini, anda boleh bergantung kepada yang paling positif keputusan diet.

Garam Garam: Keputusan

Makan pada sistem yang dicadangkan adalah diperlukan dalam masa 14 hari, di mana anda boleh kehilangan sehingga 8 kilogram, tetapi tidak lebih daripada 5-8% berat badan. Adalah berfaedah untuk memahami bahawa berat badan lebih berlebihan, lebih mudah untuk meninggalkan tubuh, kerana peratusan kecil dari jumlah jisim berkurangan. Apabila terdapat beberapa kilogram tambahan, beratnya tidak begitu mudah, kerana tubuh tidak mempunyai masa untuk membina semula metabolisme untuk perubahan berat badan yang baru.

Dengan kata lain, lebih mudah untuk membuang 5 kg jika berat badan anda 80 kg daripada jika berat badan anda hanya 50 kg. Oleh itu, hasil yang dijangka mungkin berbeza-beza bergantung kepada jisim permulaan.