Semakin ramai orang mula mengecualikan produk makanan diet mereka yang mengandungi lemak. Pakar pemakanan dan doktor mendakwa bahawa makanan di mana ada asid lemak Omega-6 perlu hadir dalam diet, tetapi hanya dalam kuantiti yang munasabah. Jika anda ingin menghilangkan berat badan yang berlebihan, produk tersebut mestilah dalam menu. Di samping itu, jumlah Omega-3 perlu 4 kali kurang daripada Omega-6.
Kenapa asid lemak Omega-6?
Tanpa bahan-bahan ini, sel-sel manusia semata-mata tidak boleh wujud, menghantar maklumat, dll. Mereka juga mengambil bahagian secara langsung dalam proses metabolik dan membekalkan badan dengan tenaga yang diperlukan.
Ciri-ciri berguna Omega-6:
- Mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kolesterol dalam darah.
- Mengurangkan perkembangan proses keradangan.
- Membantu memperbaiki keadaan kuku, kulit dan rambut.
- Menguatkan imuniti.
- Kajian terbaru menunjukkan bahawa asid lemak mempunyai kesan positif terhadap metabolisme.
- Menggalakkan pembentukan jisim otot kering.
Di manakah asid lemak Omega-6?
Untuk mendapatkan bahan-bahan ini, termasuk dalam makanan anda seperti makanan:
- Minyak sayuran: zaitun, kacang dari gandum, bijan atau walnut.
- Mayonis, tetapi hanya tanpa kolesterol dan hidrogenasi marjerin.
- Daging ayam: ayam belanda dan ayam.
- Produk tenusu: susu, keju kotej, yogurt, dll.
- Kacang: almond dan walnut.
- Kacang kedelai dan biji bunga matahari.
Selain itu, anda juga boleh mengambil asid lemak dalam tablet, yang dijual di hampir mana-mana farmasi. Dalam kes ini, apabila menggunakan ubat-ubatan tersebut, anda boleh menghilangkan berat badan berlebihan.
Apa produk yang mengandungi asid lemak Omega-6, kami belajar, kini adalah berfaedah untuk mengetahui cara menggunakannya. Seperti yang anda dapat lihat, pada dasarnya, bahan-bahan ini adalah dalam minyak dan mayones, jadi mereka perlu digunakan secara rasional dan tidak menambah dalam kuantiti yang banyak untuk setiap hidangan. Oleh kerana penggunaan Omega-6 boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius: penurunan imuniti , peningkatan tekanan, perkembangan pelbagai jenis proses radang, dan lain-lain Oleh itu, norma harian bahan tidak boleh melebihi 10% dari kadar kalori harian. Jumlahnya bergantung pada banyak faktor, tetapi pada rentang purata 5 hingga 8 g.Ini juga sangat penting bahawa sumber asid lemak omega-6 adalah berkualiti tinggi, contohnya, minyak mestilah sejuk pertama ditekan atau sekurang-kurangnya tidak diubah.