Di antara jumlah buah-buahan musim panas yang besar, mustahil untuk terlepas nectarine yang cerah, enak dan lazat. Ia boleh dipanggil keajaiban alam semulajadi, kerana ia muncul disebabkan oleh mutasi semulajadi. Dengan komposisi kimianya, nektarine sangat dekat dengan pic. Sejak nectarine segar disimpan untuk sementara waktu, buah-buahan dimasak dengan cara yang berbeza, kalengan, rebus, bakar, jem dan selai dimasak, dan kompos juga diseduh.
Apakah yang berguna untuk nektar?
Komposisi kimia buahnya mirip dengan buah persik, tetapi masih mempunyai ciri khasnya. Dalam kuantiti yang banyak, buah ini mengandungi asid askorbik dan vitamin A. Oleh kerana terdapat sejumlah besar serat tumbuhan, usus dibersihkan dari produk-produk pembusukan, yang secara positif mempengaruhi kerja seluruh organisma. Ciri lain ialah buah-buahan menghasilkan cecair dan natrium yang berlebihan, yang bukan sahaja membantu menghilangkan beberapa kilogram, tetapi juga pencegahan aterosklerosis dan hipertensi yang sangat baik. Buah ini mempunyai keupayaan untuk membersihkan darah dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang bermaksud lebih mudah untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Memandangkan kandungan antioksidan, nektarine bertindak sebagai agen meremajakan, memperbaharui sel-sel badan. Buah-buahan segar tidak menghasilkan endapan alkali, yang membantu mengurangkan keasaman.
Salah satu ciri utama "buah telanjang" adalah keupayaan mereka untuk mencerna makanan yang sihat dan gemuk, kerana ia meningkatkan sekresi kelenjar pencernaan. Memandangkan ini, nektarin dibenarkan untuk digunakan dalam pankreatitis, dan juga gastrik dengan keasidan yang rendah.
Oleh kerana jumlah gula berbanding dengan pic adalah kecil, nektar dapat dimakan dalam kencing manis, tetapi hanya sedikit. Dalam buah-buahan, fruktosa mengatasi glukosa, yang juga mempengaruhi kandungan kalori, kerana dalam 100 g terdapat 48 kcal. Terima kasih kepada kandungan karbohidrat, buah adalah sumber tenaga yang sangat baik. Satu lagi fakta penting - indeks glycemic nektarine mempunyai nilai 43, yang jatuh ke dalam kategori rendah. Ini penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat, dan buah-buahan mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2.
Diet pada nektar
Pakar pemakanan, memandangkan sifat berfaedah buah-buahan dan kalori yang rendah, menghasilkan diet khas berdasarkan penggunaan buah. Anda hanya boleh menambah buah-buahan segar ke menu harian anda, serta pencuci mulut ringan disediakan atas dasar mereka. Terima kasih kepada ini, makanan lain akan lebih mudah diserap dalam tubuh, dan sifat-sifat bermanfaat buah akan membantu menurunkan berat badan.
Anda boleh menghabiskan hari di nectarines. Diet terdiri daripada buah-buahan dan jus segar, teh hijau dan masih air. Gula dilarang pada masa ini. Dibenarkan untuk memanjangkan pemakanan hingga 3 hari. Ini akan menjadi pembersihan badan yang sangat baik, serta caj vitamin.
Atas permintaan, anda boleh menggunakan diet 3 hari, menu yang lebih pelbagai:
- sarapan pagi: kepingan dengan kefir atau yogurt semulajadi dan 1 nektar;
- makanan ringan: 2 nektar dan 1 sudu besar. sudu bran dari 1 sudu besar. air;
- Makan tengah hari: membuat campuran 150 g keju rendah lemak, 0.5 sudu besar. kefir, nektar, epal, kiwi dan mandarin;
- makanan ringan: 2 nektar dan 1 sudu besar. kefir dengan secubit halia tanah dan 0.5 sendok teh kayu manis;
- makan malam: sebahagian daripada keju rendah lemak dengan 1 sudu besar. sudu halia dan 1 nektar.
Akibatnya, kandungan kalori diet adalah kira-kira 1200 kcal. Sekiranya anda kerap bersenam, keputusan penurunan berat badan tidak akan membuat anda menunggu. Di samping itu, jangan lupa minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari dan makan kompleks vitamin.