Di manakah vitamin A?

Selalunya, vitamin A dipanggil "vitamin kanak-kanak", tetapi dengan kejayaan yang sama ia boleh ditambah kepada bilangan "wanita". Walau bagaimanapun, bahan ini diperlukan untuk setiap orang, setelah itu ia berpartisipasi dalam banyak proses organisme. Adalah juga menyenangkan bahawa tidak perlu mengambilnya setiap hari - vitamin A terakumulasi di hati dan tubuh sentiasa boleh menggunakan rizabnya.

Vitamin A: penggunaan dan makna

Sebelum mengambil vitamin A, penting untuk memahami fungsinya di dalam badan. Antaranya adalah berikut:

adalah perlu untuk kerja pernafasan, sistem pencernaan;
memastikan penyesuaian mata kepada pencahayaan yang berlainan di alam sekitar;
adalah perlu untuk kulit yang cantik, lancar, sihat;
menyokong fungsi membran mukus mata;
mencegah penyakit kardiovaskular;
meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan;
melambatkan proses penuaan badan;
mempunyai sifat antioksidan;
mempercepatkan penyembuhan luka dan selaran matahari;
pembentukan tulang, gigi dan rambut;
mempengaruhi perkembangan fizikal dan pertumbuhan;
peraturan sintesis protein;
meningkatkan perhatian;
adalah perlu untuk metabolisme;
meningkatkan kadar tindak balas;
penting untuk sistem imun;
memanjangkan kehidupan untuk pesakit AIDS.

Di samping itu, potensi kanser vitamin A dikaji secara meluas pada masa ini. Memandangkan mudah difahami dari senarai ini, bahan ini sangat penting untuk kesihatan manusia.

Gejala Vitamin A kekurangan

Sekiranya badan anda tidak mempunyai sebarang bahan, ia pasti akan memahaminya. Contohnya. Jika anda mempunyai kekurangan vitamin A, anda pasti akan menandakan sesuatu dari senarai:

menurun imuniti, jangkitan kerap;
peningkatan sensitiviti enamel gigi;
penglihatan malam miskin (buta malam);
ruam pada kulit, kulit kering, kemunculan kedut;
konjunktiva kering mata, penglihatan yang cacat;
rapuh, perlahan tumbuh kuku;
pelanggaran proses pertumbuhan (pada kanak-kanak);
rambut kering, rapuh, kelemumur ;
jangkitan pernafasan;
kekurangan selera makan, keletihan;
insomnia.

Jika anda mendapati bahawa banyak senarai ini hadir dalam keadaan anda, anda boleh menambah jumlah makanan dengan vitamin A dalam diet anda, atau mula mengambil minyak ikan, atau - kompleks vitamin dari farmasi. Sentiasa terdapat juga pilihan yang berpatutan seperti kapsul dengan minyak, di mana vitamin ini dibubarkan - jadi ia diserap dengan sempurna oleh badan.

Bagaimana untuk minum vitamin A?

Jika anda memilih pilihan farmasi, yang biasanya vitamin A dalam minyak, anda boleh meminumnya, mengikut arahan pada pakej. Secara umum, doktor mencadangkan dos berikut:

untuk orang dewasa 800 - 1000 mcg;
untuk kanak-kanak 400 - 1000 mcg;
untuk ibu-ibu menyusukan 1200 - 1400 mkg;
untuk wanita mengandung 1000 - 1200 mkg.

Sekiranya anda mendapat pengambilan harian vitamin ini, anda pasti sihat dalam banyak cara seseorang.