Makan tengah hari yang betul

Semua orang tahu bahawa kesihatan kita sebahagian besarnya bergantung kepada pemakanan yang betul, kerana untuk menjaga diri dengan baik, anda tidak hanya perlu bersenam secara fizikal, tetapi juga untuk makan makanan yang sihat dan sihat. Hari ini kita akan bercakap tentang apa yang harus menjadi makan malam yang tepat, yang akan memberi kita tenaga dan tidak akan menjejaskan angka itu.

Makan Siang Kanan untuk Berat Badan

Untuk memastikan makanan yang digunakan semasa makan tengah hari tidak tinggal di tempat-tempat yang paling menonjol dan tidak membahayakan tubuh, perlu mematuhi beberapa peraturan mudah:

  1. Makan malam perlu dicuba pada masa yang sama, sebaik-baiknya pada selang waktu antara pukul dua belas dan pukul dua petang.
  2. Kandungan makanan kalori semasa makan tengah hari adalah kira-kira 35% dari jumlah kandungan kalori keseluruhan diet harian.
  3. Cuba pastikan menu itu termasuk sayur-sayuran segar, kerana makan tengah hari yang tepat, yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan, melibatkan penggunaan makanan sihat, kaya dengan vitamin, serat dan unsur pemakanan lain.
  4. Jangan makan cip , hamburger dan produk sejenis lain yang akan membahayakan kesihatan anda dan menambah pound tambahan.
  5. Semasa makan tidak tergesa-gesa, makanan harus dikunyah dengan teliti.
  6. Jangan makan dalam bahagian yang besar.

Sebagai tambahan kepada hakikat bahawa anda mesti mengikut peraturan dan budaya makan, anda juga perlu mengikuti apa yang anda makan. Mari kita pertimbangkan beberapa pilihan untuk menu pemakanan yang betul semasa makan tengahari:

  1. Sup ayam ringan, kubis dan salad lobak merah, dimasak dengan minyak zaitun, sepotong roti rai, teh dengan limau.
  2. Salad dengan makanan laut, kentang tumbuk , daging kukus, kukus, teh, epal.
  3. Daging rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun, sepotong roti rai, jus buah.
  4. Daging ayam panggang, nasi rebus, sayur-sayuran dihiris, jus oren yang baru dimasak.