Jika anda ingin menjadi pemilik kaki langsing, maka anda perlu pergi untuk akuakultur. Dengan umur, kaki, sayangnya, kehilangan keanjalan dan kelihatan lembut untuk mengatakan tidak cantik. Dan kelas di dalam air akan membantu untuk menghapuskan masalah ini.
Di samping wanita yang ingin menurunkan berat badan, di Amerika banyak latihan atlet. Di Finland, pertandingan akuatik yang diadakan setiap tahun.
Apa itu?
Secara ringkas, aqua-jogging adalah larian dalam air. Mencipta semula pada tahun 70-an di Amerika. Semasa latihan, baju rompi khas dipakai pada seseorang, yang tidak memberikan peluang untuk sampai ke bahagian bawah, iaitu dia seperti terapung. Latihan pertama berlaku pada kedalaman yang besar, dan setiap kali tahapnya menurun, dan semakin rendah, semakin sukar untuk dijalankan.
Saintis Amerika mencadangkan satu lagi variasi aqua-jogging, mereka memasang treadmill di bahagian bawah kolam renang. Latihan sedemikian berlaku dalam saman sukan biasa dan dalam kasut, tanpa jaket khas. Di samping itu, adalah mungkin untuk mengawal kelajuan berjalan, supaya beban kemudian bertambah, kemudian berkurang. Pilihan ini sangat popular di kalangan bintang Hollywood.
Kenapa di dalam air?
Air mempunyai kesan positif pada tubuh manusia, dan semua terima kasih kepada:
- Keupayaan meluap . Dalam keadaan sedemikian, radas locomotor tidak dibebankan, dan tulang belakang hanya terletak semasa latihan air. Pekerjaan sedemikian hampir sama sekali tidak termasuk kemungkinan mendapatkan pelbagai jenis kecederaan. Terima kasih kepada daya pelepasan, otot-otot sentiasa tona.
- Kuasa rintangan . Pergerakan di dalam air adalah 12 kali lebih tahan berbanding di udara. Ini sangat meningkatkan penyelarasan pergerakan, ketahanan dan tubuh menjadi lebih kuat. Latihan semacam ini membantu kehilangan lebih banyak kalori, dan, oleh itu, kilogram berjalan lebih cepat.
- Tekanan hidrostatik . Latihan mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah dan kerja-kerja organ dalaman. Latihan sedemikian dapat membantu menghilangkan pelbagai penyakit, meningkatkan keadaan psikologi.
Kelebihan jogging aqua:
- menguatkan pantat dan kaki;
- tiada keletihan dirasai;
- bukan sukan traumatik;
- selama setengah jam anda boleh kehilangan sehingga 350 kcal;
- membantu menghilangkan "kulit jeruk" yang dibenci, kerana air bertindak ke atas badan, seperti urut;
- latihan sedemikian menguatkan imuniti .
Contraindications
Seperti semua jenis latihan, jogging aqua mempunyai kontra:
- Adalah lebih baik untuk menyerahkan aktiviti tersebut kepada orang yang mungkin mengalami kekejangan.
- Ia tidak disyorkan untuk pergi ke kolam renang untuk orang yang mengalami serangan jantung.
- Sekiranya anda mempunyai asma bronkial, anda mungkin mengalami masalah pernafasan semasa bersenam.
- Kerosakan kepada gendang-gendang boleh menyebabkan ketidakseimbangan.
- Jika anda mempunyai alahan untuk peluntur, maka lebih baik menyerah pelajaran atau
pilih kolam di mana klorin digunakan dalam jumlah minimum. - Contraindicated dalam kelas aquagiogging untuk orang yang mempunyai penyakit berjangkit akut, masalah mata, ginjal, pundi hempedu, serta mereka yang mempunyai kecenderungan pendarahan dan penyakit serius lain.
Pastikan untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum memulakan kelas.
Adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada suhu air di kolam sebelum permulaan latihan, ia mestilah sekurang-kurangnya 20 darjah.
Jika anda tidak mempunyai contraindications, maka selamat pergi ke gim untuk aquagiogging dan selepas beberapa ketika anda akan melihat hasil yang menarik: kaki akan menjadi langsing dan cantik.