Sebaik sahaja anda mendapati diri anda berlebihan berat badan, cubalah menyebarkan metabolisme. Untuk membakar kilogram yang tidak perlu, adalah penting untuk tidak melupakan beberapa peraturan, yang hari ini diingatkan oleh pakar pemakanan dan doktor.
Bagaimana cara menyebarkan metabolisme dalam badan maksimum?
- Penolakan dari diet rendah kalori . Ternyata diet kelaparan sangat merugikan tubuh anda. Dengan makanan, dia mendapat dos tenaga, tetapi di mana untuk mendapatkannya, jika dari hari ke hari anda meletihkan diri anda dengan diet sedemikian? Lebih-lebih lagi, apabila mereka berakhir, badan mula dengan cepat mengumpul rizab vitamin dan mineral, dan ini tidak menyumbang kepada pecutan metabolisme.
- Mengamalkan makanan fraksional . Mahu anda sentiasa bertenaga? Kemudian makan setiap 3 jam. Ia cukup untuk mempunyai snek dengan snek vitamin. Oleh itu, tubuh tidak akan menyisihkan makanan, dan tekanan tidak akan mempengaruhi keadaannya.
- Kami mengikut jumlah lemak dan karbohidrat . Biarkan keutamaan adalah produk yang mengandungi protein (keju cottage, daging tanpa lemak). Makanan jenis ini perlahan-lahan diproses, dan, dengan itu, mempercepatkan proses metabolisme. Apa yang perlu dibuang, jadi dari gula dan karbohidrat biasa secara umum (madu, jem, soda, roti putih).
- Air . Larutkan metabolisme akan membantu mengambil segelas air selama setengah jam sebelum dimakan apa-apa makanan. Selain itu, selepas terbangun dan sebelum tidur, jangan lupa tentang air. Dengan cara ini, kita tidak menganggap teh, kopi, jus dan air lain.
- Sukan . Sebaik sahaja anda melakukan senaman fizikal secara teratur, tisu otot anda akan memberitahu anda hanya "terima kasih." Selain itu, semasa sukan semua proses dipercepat, termasuk metabolisme.
- Produk khas . Ini termasuk orang-orang yang meningkatkan metabolisme: limau gedang, oatmeal, teh hijau, susu kedelai, ayam belanda, kopi, bayam, epal, yogurt, kari, kayu manis.
Bagaimana cara menyebarkan metabolisme di rumah?
Jadi, anda tidak perlu pergi ke doktor untuk meningkatkan metabolisma anda. Untuk ini, perkara berikut adalah cukup untuk semua perkara di atas:
- penerimaan mandi kontras;
- Urut Thailand;
- impian bermutu tinggi;
- melawat sauna dan sauna;
- rekreasi luar.
Bagaimana cara menyebarkan metabolisme selepas 40 tahun?
Bermula dari usia ini, metabolisme pada wanita melambatkan sebanyak 25%, dan ini menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk menjaga diri anda yang dicintai. Oleh itu, penting untuk mempunyai sarapan pagi penuh, tidak termasuk kekurangan zat makanan, jangan lupa tentang rempah ( kunyit , kayu manis, dll), membantu mempercepat metabolisme. Kami makan protein tanpa lemak (ikan). Dalam sehari kita minum 4-5 cawan teh hijau, dan juga jangan lupa tentang pengisian mudah dan pergerakan yang berterusan.