Berenang untuk kehilangan berat badan

Semua bentuk pelangsingan yang paling berkesan dan pada masa yang sama tidak terlalu rumit untuk memperbaiki angka tersebut. Sebagai peraturan, beberapa menganggap pilihan untuk pergi berenang - ia agak banyak pekerjaan dalam masa, dan sangat sukar untuk mencari kolam yang sesuai di dekat rumah. Namun, kehilangan berat badan dengan berenang merupakan pilihan yang sangat mudah dan berkesan.

Adakah berenang berkesan untuk mengurangkan berat badan?

Banyak keraguan sama ada berenang membantu menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, jika anda menyelidiki intipati pelajaran ini, ia akan segera menjelaskan mengapa ia begitu berkesan:

1. Semasa berenang, badan sentiasa dalam air sejuk dan mengekalkan suhu normal menggunakan banyak kalori, membawa anda lebih dekat dengan keharmonian dengan setiap minit.
2. Berenang membolehkan anda mengeluarkan beban dari sendi dan mengalihkannya ke otot, yang juga mempunyai kesan yang baik pada angka itu.
3. Berenang membantu menurunkan berat badan, kerana ia adalah kardio-beban yang hebat: ia menjadikan keseluruhan sistem kardiovaskular berfungsi dengan lebih intensif, bahawa ia melatihnya, dan pada masa yang sama mempengaruhi perbelanjaan kalori.
4. Seseorang yang sering berenang, memeluk tubuhnya dengan cara yang tidak dapat dilakukan tukang urut profesional.
5. Sudah tentu, jika anda hanya mengembara di dalam air, kesannya akan menjadi lemah, tetapi jika anda berenang, bukan "seperti anjing", tetapi dengan mengait atau dada, maka hanya dalam setengah jam pergerakan berterusan anda akan kehilangan 400 kalori!
6. Keperluan pemanasan dan rangsangan sistem paru-paru dan kardiovaskular memaksa metabolisme berfungsi dengan lebih aktif, yang menjadikan penurunan berat badan lebih sengit.

Berdasarkan ini, anda tidak boleh ragu-ragu jika berenang membantu menurunkan berat badan, tetapi hanya pergi ke kelas dan dapatkan hasil yang sangat baik!

Berjalan atau berenang untuk penurunan berat badan?

Bagi setiap orang yang baik dia suka. Tetapi jika anda membandingkan angka, berenang (dengan mengait atau dada) membakar lebih banyak kalori - setengah jam berenang yang berterusan akan membawa anda 400 kalori, dan jumlah masa berjoging yang sama - kira-kira 300 unit.

Selain itu, berenang untuk berat badan dibenarkan untuk hampir semua orang, tetapi berlari berbahaya bagi mereka yang mempunyai masalah dengan penglihatan atau sendi. Walau bagaimanapun, jika anda hampir tidak berada di atas air, anda perlu sama ada belajar bagaimana untuk berenang dengan betul atau memberi keutamaan untuk berjalan.

Kolam adalah seperti cara untuk menurunkan berat badan

Ia adalah perlu untuk memahami bahawa ia berenang yang berkesan untuk kehilangan berat badan, dan bukan hanya di kolam renang. Dan jika anda tidak tahu bagaimana untuk berenang - anda harus menghadiri kursus di mana anda akan diajar untuk berenang dalam salah satu daripada dua gaya utama dalam masa 1-2 bulan sahaja. Jika anda berenang "seperti anjing", tetapi bersedia untuk melakukan ini tanpa rehat, ia juga boleh memberikan hasil, tetapi tidak sekuatnya seperti merenda atau dada breaststroke.

Dalam cara menurunkan berat badan dengan berenang, terdapat beberapa peraturan mudah:

1. Keteraturan adalah penting. Mahu kehilangan berat badan - datang ke kolam renang sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu dan belanja setiap kali di dalamnya sekurang-kurangnya satu jam.
2. Sikap serius. Sekiranya anda sudah datang, jangan bersembang dengan rakan-rakan anda, berpegang pada sisi, tetapi berenang secara berterusan, memberikan diri anda sedikit sahaja.
3. Selepas bersenam, cuba makan makanan protein yang terhad dan hanya - contohnya kefir keju atau keju cottage.
4. Jangan beralih semua tanggungjawab untuk kehilangan berat badan ke kolam - tolak makanan ringan, sandwic, gula-gula, makanan berlemak. Makanan yang lebih mudah dan lebih semulajadi adalah makanan anda, semakin kurang anda akan mempunyai pound tambahan.

Sekiranya anda berpegang kepada peraturan yang mudah, tidak lama lagi anda akan kehilangan berat badan dengan mudah, mendapatkan angka yang sesuai, penuh keyakinan diri dan semangat yang tinggi!