Bagaimana untuk membuat punggung anjal?

Apa wanita tidak mahu melihat tubuhnya langsing dan sesuai, tetapi punggung - elastik? Malangnya, perkara-perkara ini tidak berlaku dengan sendirinya, dan sering kali mereka perlu berjuang dengan menggunakan pelbagai kaedah: diet, latihan, urutan dan mengelupas.

1. Masalah dengan punggung boleh mempunyai pelbagai asal usul. Pertama anda perlu menentukan mengapa keldai anda tidak mempunyai keanjalan.
2. Dalam sesetengah wanita, pantat semulajadi rata, walaupun pada umumnya angka kelihatan baik. Dalam kes ini, anda perlu melakukan urut, mengelupas dan bersenam.
3. Bentuk punggung yang tidak menarik adalah untuk wanita yang terlalu penuh. Dalam kes ini, anda memerlukan pelbagai langkah: nutrisi, senaman, urut dan mengelupas.
4. Punggung dapat kehilangan keanjalan akibat dari penurunan berat badan yang tajam: otot hilang, dan keledai kelihatan sedikit "ditiup." Dalam kes ini, urut dan senaman yang mencukupi.

Oleh kerana lebih mudah untuk membuat pantat lebih elastik dalam mana-mana, mungkin untuk mengamalkan semua kaedah, kecuali nutrisi, yang membantu menurunkan berat badan, jika anda tidak perlu menyingkirkan berat badan yang berlebihan.

Untuk mencapai hasil yang paling cepat, latihan untuk imam anjal disarankan untuk dilakukan setiap hari. Di samping itu, latihan seperti itu - pencegahan yang sangat baik untuk selulit. Kompleks ini sangat mudah dan tidak mengambil banyak masa.

1. Melangkau tali . Lompat dengan tali skipping selama 15 minit (anda boleh bermula dari 5-7 minit). Jika anda menyertakan muzik kegemaran anda - masa akan terbang lebih cepat!
2. Squats . Kaki lebih luas daripada bahu, tangan di pinggul. Squat, menarik balik punggung, seolah-olah cuba duduk di kerusi. Lakukan 3 set 20 pendekatan.
3. The falls . Lakukan serangan klasik 3 pendekatan 20 kali.
4. Duduk di atas lantai . Lurus kaki bersama di hadapan anda. Pindah ke punggung, tanpa membengkokkan lutut ke belakang dan sebagainya selama 3-5 minit.
5. Berbaring di perut anda . Naikkan satu kaki pada kadar pantas ke sensasi kesemutan. Kemudian yang kedua. Kemudian kedua-dua kaki bergantian, tetapi pada kadar yang lebih perlahan.
6. Berdiri pada semua empat . Tinggalkan satu kaki dan luruskannya. Naikkannya pada kadar yang sederhana hingga rasa kesemutan. Ulangi latihan untuk kaki yang lain.

Pada akhir kompleks, adalah wajar untuk melakukan beberapa latihan regangan standard. Tidak ada cara yang lebih baik daripada membuat keldai elastik dan bulat daripada menjalankan kompleks ini setiap hari.

Pilling bukanlah alat bebas, tetapi ia membantu membentuk kulit yang lebih licin dan cantik. Di samping itu, ia merangsang aliran darah, yang juga pencegahan selulit.

Anda boleh menggunakan kedua-dua gosok yang dibeli, dan rumah. Sebagai contoh:

• campur 2 sudu besar. sudu garam besar dengan sudu minyak zaitun;
• Gula perang dalam bahagian 3: 1 bercampur dengan krim masam tebal;
• Campurkan gandum jagung dengan susu dalam nisbah 1: 1.

Selepas mandi, ambil sebilangan kecil semak di telapak tangan dan urut kawasan masalah selama 3-5 minit, kemudian basuh semak itu.

Urut boleh dilakukan sama ada secara manual atau dengan bantuan pelbagai pemijat getar popular. Sebaiknya, anda perlu menambah minyak urut dengan 2-3 titisan minyak sitrus mana-mana: ia akan menguatkan kesannya.

Sekiranya anda membuat keputusan untuk melakukan urutan secara manual, gunakan teknik-teknik kesemutan, menepuk dan mengusap. Kaedah ini hanya baik bersamaan dengan latihan.

Untuk cepat kehilangan pound tambahan, penting untuk mengikuti peraturan mudah:

• semasa dan selepas makan tidak minum;
• ada bahagian kecil;
• Jangan makan 4 jam sebelum tidur;
• minum 1.5 liter air setiap hari;
• elakkan makanan berlemak dan berlebihan tinggi kalori (lebih daripada 250-300 kcal setiap 100 g).

Dengan kaedah yang mudah dalam kombinasi dengan latihan, anda dengan cepat membawa punggung anda ke bentuk yang paling sempurna!