Pemakanan mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan. Setiap orang mempunyai naluri semula jadi - untuk memenuhi rasa lapar, kerana ini adalah jaminan untuk menyelamatkan nyawa. Oleh itu, nutrisi dan kesihatan secara langsung berkaitan dengan satu sama lain, kerana berapa banyak dan berapa banyak orang makan, hidupnya bergantung. Penggunaan makanan berbahaya dan tinggi kalori membawa kepada masalah dengan kerja organ dalaman. Pemakanan yang sihat membolehkan anda menyerap badan dengan bahan yang berguna, tenaga, dan juga menormalkan dan meningkatkan kerja proses dan organ metabolik.
Pemakanan yang sesuai untuk kesihatan
Pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan piramid makanan yang direka khas, yang terdiri daripada kumpulan produk yang berasingan yang akan menyokong kehidupan dan tidak membahayakan tubuh.
Di bahagian bawah piramid adalah makanan bijirin yang paling berguna, yang bermaksud bahawa mereka harus menjadi yang paling dalam diet anda. Kemudian terdapat sayur-sayuran dan buah - buahan , dan pada peringkat seterusnya terdapat daging dan produk ikan. Lebih dekat ke atas adalah produk tenusu, dengan baik, lemak yang paling tinggi - lemak dan gula-gula, jumlah yang mesti dikurangkan sekurang-kurangnya. Mengikuti pemakanan yang seimbang, seseorang menerima semua bahan yang diperlukan untuk badan.
Makna dan asas pemakanan untuk kesihatan manusia
Terdapat beberapa peraturan penting yang akan membantu anda membuat diet yang sesuai untuk diri sendiri:
- Menu harian harus seimbang dan bervariasi, berikutan contoh piramid di atas.
- Makanan wajib adalah sayur-sayuran dan buah-buahan segar, dan kesihatan manusia akan berada di atas.
- Apabila membuat menu, penting untuk mengambil kira musim bermusim, iaitu berfaedah pada buah, buah-buahan dan sayur-sayuran di musim panas, dan pada musim sejuk, mengenai produk protein.
- Perhatikan juga gabungan produk, kerana sebaliknya ia boleh menyebabkan bengkak, sembelit atau, sebaliknya, cirit-birit.
- Sebagai tambahan kepada makanan asas, anda boleh membeli makanan ringan, misalnya, kacang atau buah-buahan kering. Pakar pemakanan mengesyorkan makan 4 kali sehari.
- Untuk kesihatan, adalah penting bahawa diet tidak ada alkohol, garam, gula dan lain-lain produk berbahaya.
- Ingatlah bahawa sebagai tambahan kepada nutrisi yang sesuai untuk kesihatan adalah senaman yang sangat penting.
- Jangan lupa menggunakan air yang mencukupi, sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.
Oleh kerana pemakanan yang betul, risiko penyakit kronik dan masalah kesihatan lain dikurangkan.
