Ramai orang yang berusaha untuk yang ideal, ingin mengetahui jumlah lemak dalam tubuh. Mengetahui nilai ini, anda boleh memahami sama ada ia bernilai kehilangan berat badan atau sebaliknya, anda perlu mendapatkan beberapa pound. Peratusan normal lemak dalam tubuh wanita adalah 18-25%. Jika nilai ini mencapai 35%, maka tubuh akan menunjukkan tanda-tanda obesiti .
Bagaimana untuk menentukan peratusan lemak di dalam badan?
Terdapat beberapa pilihan yang berbeza, contohnya, anda hanya dapat mengukur volum dengan ukuran pita untuk melihat dinamika perubahan. Tetapi kaedah ini tidak boleh dianggap universal, kerana ia mempunyai kekurangan yang ketara.
Cara lain untuk mengetahui peratusan lemak badan:
- Bioimpedance . Telah lama terbukti bahawa lemak, otot dan bahagian tubuh yang lain mempunyai daya tahan elektrik yang berlainan. Kaedah ini digunakan dalam perubatan, tetapi hari ini anda boleh membeli skala rumah, yang kerjanya berdasarkan teknik ini.
- Ultrasound . Kaedah ini dibangunkan dengan mengambil kira fakta bahawa tisu ketumpatan yang berbeza dalam turun naik tingkah laku mereka sendiri. Pada peringkat ini, kaedah ini sering tidak memberikan hasil yang tepat, jadi kerja masih dijalankan di atasnya.
- Berat dalam air . Formula yang rumit digunakan dalam teknik ini. Pengukuran berlaku kira-kira seperti ini: seseorang duduk di kerusi yang digantung dari skala. Kemudian dia mengambil nafas kuat dan tenggelam selama 10 saat. di dalam air. Untuk mendapatkan keputusan yang tepat, prosedur ini diulang tiga kali.
- Pengimbas sinar-X . Ini adalah cara yang paling tepat untuk menentukan peratusan lemak di dalam badan, tetapi ia juga lebih mahal. Terima kasih kepada teknik khas, nilai tepat diperolehi.
- Pengukuran lipatan lemak . Cara paling mudah dan paling berpatutan untuk mendapatkan keputusan yang hampir sempurna. Dengan bantuan instrumen kaliper khas, lipatan lemak diukur di beberapa tempat. Pada prinsipnya, anda boleh menggunakan caliper biasa. Lipat lemak diukur pada trisep, bisep, pinggang , dan tepat di bawah bilah bahu. Semua nilai ditambah, dan kemudian melihat nilai yang dicadangkan dalam jadual.