Platform getaran untuk penurunan berat badan

Hampir setiap spa dalam masa kami menawarkan perkhidmatan seperti kelas di platform vibro. Ini adalah cara mudah untuk membawa otot menjadi nada, menghilangkan selulit, meningkatkan metabolisme . Tetapi apakah platform vibro untuk penurunan berat badan berkesan?

Simulator "Vibroplatform"

Simulator ini adalah platform yang mempunyai frekuensi dan amplitudnya sendiri. Terima kasih kepada ini, adalah mungkin untuk memberi beban tambahan kepada badan, dan berdiri di atas simulator, sudah cukup untuk melakukan senaman yang paling mudah. Terima kasih kepada getaran, penggunaan kalori mencapai 600 unit sejam (ini adalah kira-kira sama seperti ketika jam berjalan kuat pada kasut atau ski).

Selain latihan, simulator seperti ini dapat membantu dalam pemanasan, regangan dan bahkan menjadikan anda urut. Kos simulator sedemikian bermula pada purata $ 1000, jadi untuk penggunaan rumah simulator ini tidak terlalu popular - sebagai peraturan, untuk melaksanakannya wanita pergi ke spa.

Adakah latihan vibro-platform berkesan?

Tuntutan pengiklanan hanya latihan pada simulator yang cukup untuk mengurangkan berat badan secara berkesan, mendapatkan kontur badan mewah, mengalahkan selulit dan dalam beberapa hari berubah menjadi wanita yang langsing. Sudah tentu, kesan simulator ini dibesar-besarkan: tidak kira betapa anda terlibat dalamnya, jika anda terus makan manis, berlemak, goreng dan floury, berat badan tidak akan hilang secara intensif, kerana kandungan kalori diet masih lebih tinggi daripada perbelanjaan tenaga.

Itulah sebabnya platform yang bergetar hanya berkesan sebagai sebahagian daripada pendekatan bersepadu: pemakanan yang betul , penolakan tepung, manis dan lemak, peningkatan aktiviti motor secara umum, dan latihan pada simulator - dalam kes ini anda akan mendapat hasil yang baik.

Latihan pada platform getaran untuk penurunan berat badan

Pertimbangkan latihan yang boleh anda lakukan pada platform getaran. Kompleks penuh yang dapat anda lihat dalam video, yang dilampirkan pada artikel ini.

  1. Latihan 1 (belakang, kaki). Berdiri di atas platform, sedikit bengkokkan lutut anda, letakkan tangan anda di tangan.
  2. Latihan 2 (tekan, otot serong). Berdiri berhampiran platform, letakkan satu kaki di atasnya, letakkan tangan anda di pinggang.
  3. Latihan 3 (belakang, peha). Berdiri dengan punggung anda ke salah satu pegangan tangan, letakkan tangan anda di atas kereta api bertentangan.
  4. Latihan 4 (bahu, pinggang, kaki). Duduk di atas platform di kedudukan teratai, genggam tangan dengan tangan anda.
  5. Latihan 5 (tekan, kaki). Berdiri berhampiran platform, luruskan satu kaki dan angkat, lekuk lain di lutut dan letakkan di platform. Pulih pinggul dari lantai, mengambil kesempatan daripada bilah bahu.
  6. Latihan 6 (tekan, pinggul). Tangan di atas lantai, kaki di atas rak, perut pada platform bergetar.
  7. Latihan 7 (belakang, kaki). Berdirilah di atas platform di atas gagang, bengkokkan lutut anda, berehat perut anda.
  8. Latihan 8 (bahagian atas batang). Berdiri pada lutut anda di atas platform, berehat dengan siku, berehat.
  9. Latihan 9 (bahagian atas batang). Ambil penekanan berbaring, meletakkan kaki anda pada platform getaran.
  10. Latihan 10 (kaki, pinggang). Duduk di atas platform, tangan di rel, kaki lurus.

Latihan adalah sangat mudah dan mudah diakses oleh semua orang, tetapi, seperti dalam sebarang pendekatan, ada kontra-indikasi di sini.

Platform getaran untuk penurunan berat badan: kontraindikasi

Ramai yang percaya bahawa dalam kes ini, kerana tidak perlu melakukan senaman dan pergerakan yang kompleks, tidak ada bahaya. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku, dan ramai orang tidak. Contohnya, bagi mereka yang mempunyai syarat seperti:

Perlu diingat bahawa mereka yang dilarang dari latihan getaran, sering boleh melibatkan diri dalam hampir semua jenis kecergasan.