Berapa banyak kalori dalam bubur soba?

Dengan membuat diet yang betul, adalah penting untuk mempertimbangkan nilai tenaga setiap produk yang anda sertakan dalam diet anda. Dari artikel ini, anda akan belajar berapa banyak kalori dalam bubur soba, dan juga manfaat apa yang dapat dibawa ke tubuh kita.

Komposisi bubur soba

Buckwheat mengekalkan sebilangan besar vitamin B1, B2 dan PP, dan juga sumber mineral yang sangat baik seperti besi, kalsium, kobalt, boron, magnesium, fosforus , iodin, kalium, zink, tembaga dan nikel.

Oleh itu, hanya memasukkan bubur ke dalam diet anda, anda memperkaya badan dengan beberapa unsur penting yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan dan pemuda.

Nilai pemakanan bubur buckwheat

Sekiranya anda berminat dengan berapa banyak kalori dalam bubur soba, anda patut mempertimbangkan bahawa maklumat yang diberikan pada pembungkusan produk harus dikaitkan dengan croup. Untuk mengetahui kandungan kalori dari hidangan yang disediakan, angka-angka perlu dibahagikan dengan 3 - selepas semua, ia adalah berapa kali gandum tumbuh semasa memasak.

Oleh itu, untuk 100 g bubur siap terdapat 132 kcal, di mana 4,5 g protein, 2.3 g lemak dan 25 g karbohidrat.

Kandungan kalori bubur soba dengan minyak akan meningkat sebanyak 30-70 kcal, bergantung kepada jumlah dan kandungan lemak minyak.

Untuk mengetahui kandungan kalori bubur soba dengan susu, anda perlu mengambil kira kandungan lemak dan kandungan kalori susu, serta kuantiti. Menambah segelas susu ke bubur, anda menambah jumlah kalori jumlah hidangan sebanyak kira-kira 250 unit.

Bubur buckwheat untuk penurunan berat badan

Buckwheat dengan mudah boleh membentuk asas diet yang sihat yang akan menurunkan berat badan tanpa banyak usaha dan kelaparan. Mari kita pertimbangkan beberapa varian diet yang akan mendekati tujuan sedemikian:

Pilihan 1

  1. Sarapan pagi: bubur soba dengan susu, teh tanpa gula.
  2. Makan tengah hari: hidangan sup dengan sayur-sayuran dan daging lembu.
  3. Snek petang: segelas yogurt.
  4. Makan malam: courgettes rebus dengan dada ayam dan bawang.

Pilihan 2

  1. Sarapan pagi: beberapa telur rebus, salad kubis, teh.
  2. Makan tengah hari: sup buckwheat dengan ayam.
  3. Snek: setengah limau gedang.
  4. Makan malam: brokoli dengan ikan.

Pilihan 3

  1. Sarapan: keju cottage dengan buah dan yogurt.
  2. Makan tengah hari: soba, direbus dengan cendawan dan sayur-sayuran.
  3. Snek petang: epal.
  4. Perjamuan: kubis rebus dengan cumi-cumi.

Pilihan 4

  1. Sarapan: oat dengan epal.
  2. Makan tengahari: sup hidangan dan salad sayur-sayuran ringan.
  3. Snek petang: teh dan sebilangan keju.
  4. Makan malam: soba dengan dada ayam dan cendawan dalam periuk.

Memilih menu ini sehari-hari, anda dengan cepat mempelajari prinsip-prinsip makanan yang sihat , dan lemak berlebihan akan pergi pada kadar 1 kg seminggu.