Persoalan berapa banyak minum air setiap hari kini kontroversial. Terdapat dua pandangan popular: salah seorang daripada mereka mengatakan bahawa berapa banyak air sehari yang anda mahu, anda perlu minum banyak; yang lain mengatakan bahawa hanya pada berat bergantung pada berapa banyak anda perlu minum air. Tetapi yang paling berwibawa adalah sudut pandang yang terakhir, kami akan mempertimbangkannya dengan lebih terperinci.
Berapa banyak kalori di dalam air?
Air adalah produk yang unik - ia mempunyai 0 kalori, iaitu. mereka tidak sama sekali. Dan ini walaupun ia mempunyai banyak mineral dan unsur surih, yang penting untuk kesihatan (dalam kes ini, ini bermakna air yang direkrut dari sumber semula jadi, atau dibeli, mineral). Sebab itulah persoalan berapa banyak air yang boleh dimakan setiap hari tidak bergantung pada apa kandungan kalori makanan anda.
Berapa banyak air yang harus diminum seseorang?
Mengenai persoalan berapa banyak air yang diperlukan, ada sambutan universal - dari 1.5 hingga 2.5 liter air sehari. Walau bagaimanapun, memandangkan orang dapat bervariasi dengan ketara dalam berat badan, jawapan ini tidak optimum untuk semua kategori berat badan.
Hitung berapa banyak air untuk diminum setiap hari, anda boleh dengan formula mudah: berat anda dalam kg / 450x14. Formula ini didasarkan pada pendapat ahli pemakanan bahawa setiap 450 gram berat badan setiap hari memerlukan 14 gram air.
Hitung berapa banyak yang anda perlukan untuk minum air kepada seorang gadis dengan berat 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Oleh itu, 1.5 liter adalah norma untuk orang yang mempunyai berat badan yang sangat kecil.
Berapa banyak minum air untuk mengurangkan berat badan?
Berapa banyak air boleh dan harus diminum, kita sudah belajar. Untuk mengurangkan berat badan secara efektif dengan menggunakan air, ia mencukupi untuk meningkatkan kadar, yang dikira dengan bantuan formula, hanya 500 ml. Oleh itu, seorang gadis pelangsing berat 50 kg harus minum tidak 1.5, tetapi 2 liter air sehari.
Bagaimana hendak minum air?
Cara minum air juga mempunyai peraturan sendiri. Sebagai contoh, adalah disyorkan untuk minum air selama 15-30
Di samping itu, badan tidak akan memberi manfaat sekiranya anda seketika minum 3 gelas pada satu masa. Adalah lebih baik untuk minum 0.5-1 cawan sehari pada jarak yang berlainan, jangan lupa tentang masa yang anda perlu tunggu selepas makan.
Anda tahu perasaan apabila anda mahu minum selepas asin, tetapi anda tidak boleh? Untuk mengelakkannya, minum banyak air sebelum makan. Anda akan terkejut, tetapi dahaga selepas makanan berlemak atau asin dari ini akan kurang daripada biasa.