Pemakanan sukan adalah lebih biasa di kalangan lelaki berbanding wanita. Walau bagaimanapun, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pengeluar telah menyedari permintaan yang semakin meningkat untuk goncang protein untuk wanita. Ia digunakan untuk kegunaan berat badan dan keuntungan massa otot.
Apakah koktel protein untuk?
Protein (atau protein) koktail - sejenis pemakanan sukan, yang terdiri daripada protein yang terisolasi, suci tanpa kekotoran. Ia boleh terdiri daripada dua jenis - perlahan dan cepat.
Protein perlahan dicerna untuk masa yang lama. Ia diambil pada siang hari INSTEAD makanan tetap dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, atau malam selepas latihan, untuk mendapatkan jisim otot.
Protein cepat dicerna dalam masa yang singkat dan diminum dalam bahagian kecil 3-4 kali sehari, termasuk sebelum dan selepas latihan. Ini dilakukan untuk meningkatkan keuntungan massa otot.
Sebelum mengambil goncang protein, pastikan untuk menentukan matlamat anda. Pakar menasihatkan terlebih dahulu untuk menurunkan berat badan (jika perlu), dan kemudian mendapatkan jisim otot, dan bukannya melakukan secara selari.
Bila minum koktel protein?
Bergantung pada apa yang anda tetapkan sebagai matlamat anda, jawapan kepada soalan tentang apa yang akan berlaku,
- Jika anda ingin mendapatkan jisim otot, anda perlu minum beberapa kali sehari dengan protein yang cepat, dan pada waktu malam - yang perlahan. Koktail protein sebelum tidur adalah satu kemestian, kerana, seperti yang anda ketahui, otot tumbuh secara aktif semasa tidur.
- Jika matlamat anda adalah untuk menggunakan koktel protein untuk pengeringan atau penurunan berat badan, anda perlu menggantikannya dengan makan malam, atau 1-2 kali sehari. Ikuti kandungan kalori yang lain dari diet dan senaman 3-4 kali seminggu - ia memberikan kesan yang sangat baik untuk mengurangkan berat badan dan mengawal deposit lemak.
Walaupun anda tahu dengan baik cara menggunakan goncangan protein, pastikan anda berunding dengan jurulatih atau doktor sukan anda.