Banyak gadis, sedih melihat angka mereka di cermin, berfikir tentang bagaimana untuk memaksa diri mereka untuk bermain sukan. Walaupun dengan kesedaran penuh bahawa sudah waktunya untuk mengubah hidup anda, tidak semua orang mempunyai kekuatan yang mencukupi untuk yang paling sukar - untuk mula bertindak!
Bagaimana untuk memaksa diri anda untuk melatih?
Untuk masuk sukan untuk di rumah atau melawat kelab kecergasan, anda perlu memahami dengan tepat mengapa anda memerlukannya dan apa yang akan diberikan kepada anda - iaitu, mendapat motivasi yang baik. Apa yang boleh menjadi motivasi untuk anda?
- setiap hari melihat gambar-gambar yang paling tidak berjaya untuk melepaskan badan anda;
- perbandingan dari apa yang anda dan apa yang anda ingin menjadi (sudah tentu, dalam jangkauan - kaki 10 cm lebih lama tidak boleh ditunjukkan, tetapi untuk memutuskan berapa banyak yang anda mahu menurunkan berat badan atau pam ke bawah punggung - sangat penting untuk menentukan);
- definisi yang jelas mengenai kebaikan cara hidup baru: jika anda memaksa diri untuk bersenam, anda akan menjadi lebih langsing, lebih ketat, anda boleh membeli pakaian anda untuk saiz yang lebih kecil, mengembangkan kekuatan, dapat menunjuk pacar anda, menawan seorang lelaki, memperbaharui hubungan anda dengan pasangan, jangan malu di pantai dan . Lebih baik menulis semua tambah nilai pada sekeping kertas dan menggantungnya di tempat yang menonjol.
Jika anda melakukan semua keperluan motivasi kecil ini, maka sekurang-kurangnya memahami apa yang anda perlukan dan menyedari bahawa anda benar-benar memerlukannya. Dan inilah jaminan apa yang akan anda lakukan.
Bagaimana untuk bersenam di rumah?
Persoalan bagaimana memaksa diri anda melakukan pengecasan yang sama adalah salah satu yang paling sukar. Manusia termotivasi oleh pelaburan dan pencapaian: itulah sebabnya semua orang lebih cenderung untuk menyertai sukan di kelab-kelab kecergasan, memberi wang untuknya daripada di rumah, walaupun ia bebas. Di samping itu, di rumah, ramai yang percaya bahawa mereka melakukan sesuatu yang tidak berguna, kerana mereka tidak tahu sama ada mereka melakukan latihan dengan betul, dan lain-lain.
Walau bagaimanapun, anda boleh bekerja pada tubuh anda sendiri, anda hanya perlu tahu bagaimana untuk melakukan sukan di rumah:
- buat diri anda satu program latihan. Sebagai contoh, setiap hari anda memutarkan gelung selama 20 minit, dan latihan pada hari Rabu dan Jumaat yang membentuk kursus video;
- anda perlu bersenam dengan kerap. Jika tidak, tidak akan ada kesan, dan ia tidak akan menjadi sukan, tetapi membuang masa. Minimum anda - tiga kali seminggu selama 40-60 minit;
- jika anda belum melakukan sukan sebelum ini, muat turun kursus video beberapa gim di Internet dan cuba semua untuk memilih pilihan yang paling sesuai;
- memperuntukkan masa dan tempat di mana tidak ada yang mengganggu anda.
Pada mulanya ia akan menjadi sukar untuk belajar, tetapi selepas hanya 30 minit bersenam, tubuh mula menghasilkan endorphin - hormon yang disebut kegembiraan. Itulah sebabnya atlet adalah orang yang positif dan menyenangkan dalam semua aspek!
Bagaimana untuk memaksa diri saya untuk berlari?
Untuk memulakan, perlu diperhatikan bahawa larian boleh digunakan bukan sahaja untuk penurunan berat badan yang berkesan, tetapi juga untuk mengukuhkan keseluruhan daya tahan tubuh. Di samping itu, jogging tetap akan memberi anda perut pintar, rata dan pinggang langsing. Adakah anda mahu mempunyai angka sempurna? Kemudian anda perlu lari!
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu menjalankan 3-4 kali seminggu selama 30-40 minit - ini akan membakar simpanan lemak dan di mata untuk mencari bentuk yang indah. Untuk penyelenggaraan badan dan penguatan otot-otot sudah cukup untuk berjalan selama 20-30 minit 3-4 kali seminggu. Aerobatik adalah
Bagaimana untuk membuat kanak-kanak bermain sukan?
Sekiranya anak anda melihat ayahnya dari zaman kanak-kanak, duduk di komputer, dan ibunya berbaring dengan majalah di sofa pada waktu malam - tidak mungkin dia akan mempunyai keinginan untuk masuk sukan. Tetapi jika ibu bapa sendiri mengamalkan sukan, maka bayi akan ditarik kepadanya. Di samping itu, anda boleh menunjukkan kepadanya beberapa filem menarik mengenai atlet untuk mengukuhkan kepercayaannya bahawa atlet sentiasa berjaya!