Cindy Crawford adalah model teratas Hollywood yang terkenal yang mengguncang seluruh dunia apabila dia berjaya menjadi lebih langsing dan lebih cantik daripada sebelum ini, hanya 2 bulan selepas melahirkan. Selepas itu, satu set latihan Cindy Crawford yang tersebar di seluruh dunia.
Tetapi, melaksanakan latihan ini dari Cindy Crawford, kita harus ingat satu perkara kecil yang menjadikannya super-cekap - mengambil geladak kad untuk latihan dengan anda. Mengapa - dibaca di bawah.
Kompleks latihan dengan Cindy Crawford
Ambil kad dan keluarkan bahagian tangan dek kepada diri anda sendiri - apa yang telah anda buang, letakkan, dan apa yang masih ada akan menolong anda sebagai jurulatih. Jumlah baki kad akan memberitahu berapa banyak pengulangan latihan yang anda lakukan.
- Kami mengembangkan bahu - kami mengangkat bahu ke atas, dan kami menurunkan ke bawah sehingga leher adalah sebanyak mungkin dilanjutkan. Kami melakukan 20 kali.
- Tangan di atas pinggul, pusingan belakang pada pernafasan dan bengkok pada nafas. Secara selari, jangan lupa untuk menarik perut anda. Kami melakukan 20 kali.
- Latihan "tali" - meregang lengan di sisi bahu, kaki lebih lebar daripada bahu, perut diperketat. Kami menghulurkan ke arah satu arah, kemudian ke arah lain - oleh itu, kami menghiasi sisi kami.
- Kami meregang tangan kami, meletakkan tangan kami di dalam kunci. Kami turun, sentuh satu kaki, kemudian kaki kedua dan lagi menghulurkan keluar. Kami melakukan kecondongan dan mengangkat dengan pantas pada kelajuan tinggi, kemudian mengulangi semua yang sama dari sisi lain - jadi kami meregangkan kaki kami.
- Ambil kad di tangan, lakukan duduk-duduk . Kami meletakkan kakinya, sedikit membuka kaus kaki di sisi, kami mengambil satu kad - kami turun, merangkak supaya kami sampai ke lantai, kami meletakkan satu kad di atas lantai. Kami kembali dan mendekam, menjatuhkan satu kad setiap kali. Selesaikan apabila tidak ada kad yang tersisa.
- Tergesa-gesa dengan kad - kita bergerak ke depan dan meletakkan dek kad di atas lantai di sebelah kanan diri kita. Kemudian kita memanjat ke hadapan, mengambil satu kad, lutut menyentuh lantai, badan dimiringkan ke hadapan. Kami mengumpul semua kad satu demi satu, menjalankan serangan dengan hanya satu kaki. Kemudian kita ulangi dari kaki kedua.
- Lay di belakang, kaki bersama-sama, kad berada pada baris yang sama dengan perut. Hands by the head, kita naik ke atas nafas, turun ke nafas. Melaksanakan 20 kali, membaiki badan di pendakian dan pada satu peta mengumpul semua di tangan.