Sebelum anda tahu bila yang terbaik untuk dijalankan, anda perlu memutuskan jenis hasil yang anda ingin capai. Jika matlamat anda berkaitan dengan latihan jantung, maka ini adalah satu masa, dan jika anda ingin kehilangan pound tambahan itu, itu akan menjadi masa yang lain. Paling penting ialah gabungan sukan ini dengan beban lain, tempoh latihan, dll.
Berapa masa hari adalah masa terbaik untuk berlari?
Ini jauh dari satu soalan yang sia-sia, kerana melakukan mindlessly, paling tidak, anda tidak boleh mencapai apa yang anda mahu, dan paling teruk merosakkan kesihatan anda. Oleh itu, anda mesti terlebih dahulu menentukan sama ada ia dirancang untuk menghilangkan lemak dan berat badan yang berlebihan atau untuk memperbaiki dan meningkatkan massa otot, untuk mencapai lukisan bantuan yang baik. Sekiranya anda berminat, apabila lebih baik untuk menurunkan berat badan, maka jawapan yang tegas ialah: pada waktu pagi. Masalahnya adalah bahawa selepas tidur malam yang lama, kedai-kedai glikogen di dalam badan berkurangan. Tuduhan tenaga dan tahap glukosa dalam darah adalah minima, yang dapat dimengerti, kerana seseorang beristirahat dan tidak memakan makanan.
Oleh itu, joging dengan segera selepas kebangkitan selama 30-60 minit akan menyebabkan tubuh membuang stok lemak yang ada, dan ia akan kehilangannya sebanyak tiga kali lebih banyak daripada pada waktu lain. Tetapi jika pembina badan melakukan ini, kesannya akan berlainan: tubuh akan mula menarik energi dari jisim otot, iaitu, semua orang yang "dipam" akan dimusnahkan. Oleh itu, disyorkan bahawa atlet tersebut berjalan selepas makan - mudah, tetapi berkhasiat. Mereka yang berminat, apabila lebih baik untuk berjalan pada waktu pagi, kami akan menjawab: dalam 30-45 minit selepas sarapan pagi.
Apa masa yang lebih baik untuk berlari pada waktu petang?
Walau bagaimanapun, organisma setiap individu adalah individu dan yang sesuai dengan seseorang tidak boleh sesuai dengan yang lain. Jika kebangkitan awal untuk anda adalah seperti kematian, berlari pada waktu petang, selain itu
Walau bagaimanapun, jika matlamat anda adalah untuk mendapatkan jisim otot, maka jangan pergi berlari selama 1-2 jam sebelum latihan di gym. Lebih baik melakukannya selepas 2.5-3 jam, apabila badan akan memulihkan depot glikogen. Ini boleh dicapai melalui nutrisi yang betul dan penggunaan suplemen khas.