Ramai wanita berfikir bahawa punca makan berlebihan adalah selera makan yang meningkat, tetapi ini benar-benar salah. Pandangan bahawa nafsu makan adalah sahabat lapar yang berterusan adalah salah. Sebagai contoh, untuk menyebabkan keinginan untuk makan boleh aroma hidangan, dan merosakkan selera makan - keadaan yang tertekan. Oleh itu, menuduh dia kelebihan berat badan tidak betul, tetapi untuk memikirkan penglibatan dalam masalah ini, kos kelaparan.
Penyebab kelaparan
Seseorang sering belajar bahawa dia lapar kerana isyarat fisiologi yang disebut - disedut atau mengaum perut, dsb. Pada masa ini, tubuh menggunakan lebih banyak tenaga, tahap insulin meningkat dan perut mula berkontraksi lebih cepat, dengan itu memerlukan makanan. Di samping itu, tahap glukosa dalam darah berkurangan dan otak memberi isyarat bahawa ia adalah masa untuk dimakan.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa rasa lapar secara langsung dipengaruhi oleh jumlah lemak subkutan, jika terdapat banyak, ada keinginan yang kuat.
Satu lagi kelaparan bergantung kepada suhu alam sekitar: yang lebih sejuk, semakin besar keinginan untuk makan. Keseluruhan kesalahan ialah peningkatan penggunaan tenaga untuk mengekalkan suhu badan.
Penipuan psikologi
Kadang-kadang rasa kelaparan fizikal boleh dikelirukan dengan "dua" nya - kelaparan psikologi. Oleh itu, mungkin apa yang anda panggil meningkatkan selera makan sebenarnya adalah salah satu manifestasi gangguan psikologi:
- Kekurangan cinta dan komunikasi sering diberi pampasan oleh makanan yang lazat.
- Kelaparan status, ini adalah jika seseorang mempunyai kepalanya idea bahawa dia sepatutnya mempunyai apa yang dipanggil "berat" dalam masyarakat, dia boleh mula merangkuminya dalam erti kata literal.
- Apabila hidup menjadi membosankan dan membosankan, seseorang boleh mula mencari pelbagai makanan. Pilihan ini merujuk kepada pelbagai kelaparan.
- Sering kali orang ramai membeli makanan yang banyak untuk membuktikan kepada seseorang bahawa mereka boleh membelinya dengan mudah. Fenomena ini boleh dipanggil ketidakamanan sosial atau kelaparan kestabilan.
- Sesetengah orang untuk pound tambahan bersembunyi dari masalah dan dilindungi daripada rangsangan luar.
Bagaimana untuk belajar membezakan kelaparan sebenar daripada palsu?
Terdapat tanda-tanda tertentu perbezaan:
- Kelaparan fizikal muncul secara beransur-ansur, tetapi secara psikologi.
- Pengertian rasa lapar sebenarnya diselaraskan dalam perut, dan varian palsu muncul di kepala dan turun.
- Kelaparan fizikal tidak ada kaitan dengan emosi, yang tidak boleh dikatakan mengenai versi "palsu".
- Jika anda makan kerana kelaparan psikologi, maka kemungkinan besar anda akan merasa berat di perut , tetapi tidak kenyang.
- Nah, mungkin perbezaan utama adalah punca kebuluran.
Apabila seseorang makan hanya apabila dia merasakan kelaparan fizikal, dia tidak perlu risau tentang berat badan berlebihan.
Bagaimana untuk belajar mengawal selera anda?
- Makan sebaik sahaja anda merasa lapar, sebelum itu, pastikan ia tidak disebabkan oleh keadaan yang tertekan.
- Sekiranya anda mempunyai matlamat untuk menghilangkan berat badan berlebihan, maka secara beransur-ansur mengurangkan kandungan kalori dalam menu harian.
- Cuba makan makanan yang memberikan rasa kenyang yang berpanjangan, sebagai contoh,
daging, ikan, bijirin dan pasta. - Setiap hari, minum air, kerana sering kelaparan boleh dikelirukan dengan dahaga.
- Terlibat dalam sukan, setelah semua itu dibuktikan, beban fizikal keamatan rata-rata mengurangkan selera makan.
- Jika anda sedang menjalani diet, maka ambil tambahan vitamin tambahan, selalunya selera makan muncul kerana kekurangan vitamin dan unsur surih dalam badan.
- Cari hobi yang akan mengganggu anda daripada berfikir tentang makanan.
- Terdapat perisa istimewa yang boleh mengurangkan selera makan, contohnya, gabungan vanila dan pudina.