Pada musim panas, apabila anda terutamanya ingin kurus dan ringan, persoalan dengan diet menjadi mendesak. Dan apa yang boleh menjadi lebih menyenangkan di dalam haba daripada makan sup lazat yang sejuk untuk penurunan berat badan. Untuk memastikan diet anda berubah-ubah, kami menawarkan beberapa resipi untuk sup musim panas untuk penurunan berat badan.
Sup Kefir untuk penurunan berat badan
Bahan-bahan:
- kubis - 100 g;
- bawang merah - 1 pc.;
- wortel - 1 keping;
- kembang kol - 100 g;
- zucchini - 1 keping;
- kefir - 1 l;
- air - 1 l;
- bawang putih, kemangi, dill - secukup rasa.
Persediaan
Kefir mencairkan dengan air, herba hancur bercampur dengan perisa dan dihantar ke cecair. Dengan sayur-sayuran, keluarkan kulit, jika perlu, potong dengan halus dan masak sehingga siap. Kemudian biarkan sayur-sayuran sejuk sedikit dan masukkannya ke dalam bekas dengan kefir. Sup mujizat anda sudah siap, nilai kalorinya hanya 13 kcal per 100 g, dan anda boleh makannya beberapa kali sehari.
Sup pada kefir untuk penurunan berat badan
Resipi ini lebih mudah dan hidangan disediakan lebih cepat.
Bahan-bahan:
- kefir - 400 ml;
- timun - 250 g;
- walnut - 50 g;
- minyak sayuran - 1 sudu besar. sudu;
- sayuran - secukup rasa.
Persediaan
Tuangkan kacang dan menggabungkannya dengan minyak sayuran. Cucumber halus dicincang dan kacampur dengan kacang. Tuangkan campuran ini dengan kefir dan jika anda mahu, tambah sayur-sayuran cincang halus. Sup anda sedia untuk digunakan, jika sangat tebal, cairkan dengan sedikit air rebus yang sejuk.
Sup berbentuk timun untuk penurunan berat badan
Bahan-bahan:
- timun - 100 g;
- epal - 1 keping;
- bit - 200 g;
- telur - 3 keping;
- bawang hijau - sekumpulan;
- cuka - secukup rasa.
Persediaan
Telur dan bit merebus. Yang terakhir parut pada parutan halus dan isi dengan satu liter air mendidih. Biarkan air sejuk, kemudian masukkan campuran selama 3 jam di dalam peti sejuk. Telur, timun dan epal dipotong menjadi kiub kecil. Bawang hijau halus dicincang. Letakkan semuanya dalam kuali.
Kandungan sebuah kapal dengan ketegangan buryak, dan tuangkan bahan-bahan sup yang dihasilkan dalam periuk. Masukkan cuka secukup rasa, jika dikehendaki, sedikit gula dan nikmati.
Sup hijau untuk penurunan berat badan
Bahan-bahan:
- kubis - 300 g;
- lada loceng hijau - 1 keping;
- lada loceng merah - 1 keping;
- bawang merah - 4-5 keping;
- tomato - 5 pcs.;
- kacang hijau - 200 g;
- kacang hijau - 200 g;
- bumbu kegemaran dan sayur-sayuran - secukup rasa.
Persediaan
Basuh semua sayuran, pot dan lipat ke dalam periuk. Isikan mereka dengan air dan letakkan api. Apabila air mendidih, kurangkan haba dan masak sup sehingga sayur-sayuran sudah siap. Selama beberapa minit sehingga siap, tambah perisa dan herba segar.
Menggunakan resipi ini, jangan lupa bahawa kehilangan berat badan dengan sup akan berkesan dengan pemakanan yang betul dan pengecualian makanan berbahaya.