Bolehkah saya minum susu semasa menurunkan berat badan?

Mematuhi pemakanan atau pemakanan yang betul, orang berfikir tentang manfaat atau kemudaratan produk. Untuk membuat kilogram berjalan dengan cekap, protein adalah penting untuk badan. Itulah sebabnya ia patut disiasat sama ada boleh menurunkan berat badan dengan susu atau produk dilarang. Pakar pemakanan dan doktor bersetuju bahawa produk ini penting bukan sahaja untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga untuk meningkatkan badan. Satu-satunya pengecualian adalah orang yang mempunyai intoleransi laktosa individu.

Bolehkah saya minum susu semasa menurunkan berat badan?

Terdapat susu yang berbeza dengan kandungan lemak dan jika anda ingin menghilangkan berat badan yang berlebihan, anda tidak boleh memilih pilihan kalori tinggi, tetapi minuman tanpa lemak tidak sesuai. Minuman tersebut bukan sahaja merupakan sumber protein, kerana ia mengandungi asid amino, vitamin, mineral, asid, dan lain-lain. Susu apabila kehilangan berat badan adalah berguna kerana ia, mengisi perut, menindas selera makan dan membolehkan anda merasa kenyang. Protein yang terkandung di dalamnya cepat diserap. Ia juga perlu diperhatikan bahawa lemak susu tidak membebankan sistem pencernaan dan tidak disimpan dalam tisu subkutaneus. Perlu dikatakan bahawa susu mempunyai kesan positif terhadap aktiviti sistem pencernaan, dan juga meningkatkan metabolisme. Kalsium, yang terkandung dalam susu dalam kuantiti yang besar, mengaktifkan pengeluaran hormon yang menyumbang kepada pembakaran lemak .

Ia adalah sebahagian daripada methionine - asid amino, yang diperlukan untuk pemulihan proses kolesterol, dan oleh itu untuk fungsi hati normal. Terdapat dalam hormon susu dan badan imun, yang membolehkan untuk meningkatkan fungsi perlindungan badan. Susu kambing boleh memulihkan keadaan semula jadi mukosa, dan ia juga mempunyai kesan positif terhadap sistem pencernaan.

Untuk penurunan berat badan adalah berguna untuk minum susu selepas latihan, kerana badan memerlukan pemulihan jisim otot, yang mana ia memerlukan protein. Itulah sebabnya susu digunakan untuk membuat pelbagai suplemen sukan. Anda boleh minum susu pada waktu malam untuk penurunan berat badan, tetapi ingat bahawa kandungan lemak tidak boleh besar, dan tidak boleh melebihi jumlahnya, jadi norma adalah 1 st.

Terdapat variasi diet yang berbeza pada susu, cara yang paling biasa adalah penggunaan harian minuman dalam jumlah 2-3 st. Terdapat pilihan yang lebih ketat - diet mono , di mana anda hanya boleh minum susu apabila terdapat rasa lapar.