Salah satu kaedah utama kehilangan berat badan ialah minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Cecair diperlukan untuk membersihkan badan toksin dan bahan berbahaya yang lain. Di samping itu, sering kali otak menganggap dahaga untuk kelaparan , dan dengan itu, menggunakan jumlah air yang diperlukan, anda boleh menyelamatkan diri daripada kalori yang berlebihan.
7 kaedah, cara minum air dengan betul untuk menurunkan berat badan
Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, tidak minum air yang diperlukan, adalah mustahil. Di samping itu, kekurangan bendalir boleh menyebabkan banyak masalah.
Cara minum air untuk penurunan berat badan:
- Adalah penting untuk mengetahui pada masa yang anda perlukan untuk minum air untuk mendapat manfaat darinya. Resit pertama air perlu setengah jam sebelum makan. Semasa makan, serta selepas itu, anda tidak boleh minum, jika tidak, cecair akan mencairkan jus gastrik, yang akan memberi kesan negatif terhadap proses pencernaan makanan.
- Kita akan faham, sama ada ia adalah banyak air yang perlu diminum kerana semakin nipis. Oleh itu, jumlah cecair yang diperlukan hendaklah dikira bergantung kepada beratnya sendiri. Terdapat formula mudah: untuk setiap kilogram berat adalah 30 ml. Ia tidak disyorkan untuk minum lebih daripada biasa, kerana ini boleh menjejaskan keseimbangan bahan di dalam badan.
- Perlu diperhatikan bahawa tidak perlu untuk meningkatkan jumlah cecair yang banyak. Seseorang yang tidak pernah minum air sebelum ini, bahkan boleh mengalami perubahan tersebut. Pakar mengesyorkan untuk meningkatkan kadar secara beransur-ansur dan mula lebih baik dengan 1 liter sehari.
- Kami belajar cara minum air dengan betul untuk menurunkan berat badan. Cecair mesti dimakan dalam bahagian kecil sepanjang hari. Jangan cuba minum sepanjang masa. Adalah disyorkan untuk menggunakan skim ini: gelas pada perut kosong, dan selebihnya dibahagikan kepada bahagian yang sama dan diminum antara waktu makan.
- Satu lagi topik penting - jenis air yang perlu anda minum untuk penurunan berat badan. Kelantangan bendalir yang diperlukan menunjukkan penggunaan tidak berkarbonat tulen
air. Jus, teh dan minuman lain tidak perlu diambil kira. Anda boleh menambah sedikit jus lemon atau madu ke dalam air, yang hanya akan meningkatkan kesannya untuk penurunan berat badan. - Sila ambil perhatian bahawa suhu cecair perlu berada dalam lingkungan 20-40 darjah. Air sejuk, sebaliknya, menghalang penurunan berat badan, kerana ia melambatkan metabolisme.
- Ramai yang mengadu bahawa mereka sering lupa untuk minum air, tetapi ada nasihat yang akan membolehkan mereka mengembangkan kebiasaan. Cuba menyimpan sebotol air tawar di tempat yang menonjol. Letakkannya di setiap bilik, di desktop, di dalam kereta, dsb.