Percayalah, anda mempunyai akhbar yang hebat, ia hanya tersembunyi di bawah lapisan lemak subkutan. Kesimpulannya mencadangkan dirinya sendiri: jika anda ingin menikmati kecantikan akhbar anda, anda harus mula membakar lemak subkutan. Semuanya lebih mudah daripada yang anda fikirkan, dan terutama jika anda tidak mempunyai masalah maut dengan berat badan berlebihan.
Bekalan kuasa
Terdapat senarai besar produk yang menyumbang untuk mengurangkan lemak subkutan. Hanya memakan mereka, anda sudah mendekati tujuan:
- Kacang cedar mengandungi asid lemak yang sangat berguna, dan juga memuaskan kelaparan;
- Produk tenusu mengandungi calcitriol - hormon, tanpa pembakaran lemak tidak bermula;
- nanas - bukan untuk bromelain (kerana tindakannya dinetralkan oleh jus gastrik), tetapi kerana ia meningkatkan penghadaman dan menekan kelaparan;
- air - amat penting untuk minum sebanyak mungkin air untuk mereka yang ingin menghilangkan lemak subkutan, kerana air mempercepat metabolisme sebanyak 30%;
- telur - produk yang kuat dan memuaskan yang tidak akan membiarkan anda merasa lapar manis dan berkembang.
Bagi pemakanan untuk membakar lemak subkutan, perkara pertama yang diingati ialah diet yang paling rendah kalori, supaya tubuh dengan cepat menggunakan lapisan lemak. Tetapi ini tidak begitu. Para saintis telah membuktikan bahawa mengurangkan kandungan kalori diet harian sebanyak 300 kcal adalah yang paling sesuai untuk penurunan berat badan, berbanding dengan 500 kcal dan bahkan 1000. Jadi, kita memilih diet yang seimbang dan mengurangkan kalori hanya sedikit.
Sukan
Tetapi ini bukan jawapan penuh kepada persoalan bagaimana untuk membuang lemak subkutan . Tanpa trafik, anda tidak boleh melakukannya. Anda memerlukan harian 40 minit kardio dan 20 minit senaman. Ini adalah nisbah yang paling boleh diterima, kerana kardiovasiti membakar lebih banyak kalori daripada kuasa (tiga kali). Anda boleh memilih mana-mana senaman kardio yang anda suka:
- berjalan;
- basikal;
- menari;
- stepper;
- tali skipping.