Dr Bubnovsky menjadi terkenal dengan senam uniknya, yang membantu menghilangkan rasa sakit di bahagian belakang dan sendi. Dia juga membentangkan latihan yang membantu mengatasi berat badan berlebihan. Kelas-kelas untuk Bubnovsky untuk penurunan berat badan adalah berdasarkan kesan kompleks pada badan. Dengan senaman mudah biasa, anda tidak boleh hanya menyesuaikan angka anda, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.
Latihan untuk penurunan berat badan oleh doktor Bubnovsky
Kompleks ini berdasarkan kaedah - kinesitherapy, berdasarkan penggunaan kekuatan badan anda dalam latihan. Untuk mencapai keputusan tersebut, adalah perlu untuk mendekati penyelesaian masalah dengan cara yang rumit, iaitu bertindak segera dalam beberapa bidang.
Petua Bubnovsky untuk kehilangan berat badan:
- Kesan positif pada pengerasan badan, tetapi ingat, anda perlu melakukan semuanya secara beransur-ansur. Suhu rendah mengaktifkan metabolisme, yang penting untuk mengurangkan berat badan. Setiap hari, adalah disyorkan untuk mengambil mandi kontras.
- Doktor mengesyorkan agar anda kerap melawat sauna, di mana anda boleh membersihkan badan.
- Setiap hari, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari. Cecair diperlukan untuk kerja-kerja badan yang normal dan penurunan berat badan.
- Pemakanan yang sama penting dan tepat , jadi nyatakan kalori dan makanan yang berbahaya kepada angka tersebut.
Mengamati cadangan ini bersama-sama dengan satu set latihan, anda boleh mencapai hasil yang baik dalam masa yang singkat.
Mengecas Dr Bubnovsky untuk penurunan berat badan boleh merangkumi senaman seperti:
- Latihan pertama diambil dari yoga. Adalah disyorkan untuk melakukannya pada bila-bila masa sepanjang hari. Berdiri berhampiran dinding supaya tumit, kilauan, punggung dan belakang ditekan. Lukiskan di perut dan tegang, seolah-olah anda adalah pokok yang tumbuh. Tumit perlu dilepaskan dari lantai, tetapi jangan mengeluarkannya dari dinding. Tempoh latihan adalah 1 minit. Apabila sudah pun mudah untuk menahan masa yang diperuntukkan, maka patut dilakukan latihan Bubnovsky ini untuk melangsingkan perut dan sisi tanpa dinding. Ingat, penting untuk menjaga badan lurus.
- Untuk melakukan latihan seterusnya anda memerlukan sokongan, yang mana anda boleh mengambil tangan. Ideal - tangga sukan, tetapi tidak semua rumah itu, jadi kerusi atau meja stabil akan dilakukan. Juga menyediakan dua bola tenis. Untuk menerima kedudukan permulaan, anda perlu berdiri di lengan panjang dari tangga, dan meletakkan kaki anda pada bola. Selepas itu, duduk-duduk, tangan mesti lurus. Apabila ia akan diperoleh untuk mengekalkan keseimbangan dan dengan betul melaksanakan latihan ini Bubnovsky untuk penurunan berat badan, perlu untuk menyulitkannya. Di sebuah kedai sukan, membeli bola sepak kecil dan sudah menjadi mereka. Adalah penting untuk melakukan semuanya perlahan-lahan dan tidak jatuh ke sisi.
- Latihan Bubnovsky yang berikutnya untuk penurunan berat badan di rumah juga diambil dari yoga, dan ia dipanggil "Ikan." Untuk memahami dengan cepat bagaimana untuk melakukannya dengan betul, anda boleh mengambil bola, yang sepatutnya terletak di antara bilah. Santai kepala anda dan biarkan ia bersandar. Dengan cara ini, latihan ini akan membantu menghilangkan dagu kedua. Apabila jelas apa kedudukan badan perlu diambil, bola harus dikeluarkan dan semua mesti diulang, sama. Ia disyorkan untuk melakukan dengan segera selepas tidur selama setengah minit. Untuk menyelesaikan senaman ini adalah regangan, yang mana duduk dan meregangkan pada menghembus nafas anda dengan tangan anda ke kaki.
- Pada akhir pertuduhan itu, patut dilakukan latihan Dr Bubnovsky untuk penurunan berat badan perut, tetapi ia juga akan melonggarkan ruang tulang belakang - setengah jambatan. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan tolak punggung anda ke atas sehingga badan anda membentuk garis lurus.