Semua orang tahu tentang sifat-sifat berguna kentang sejak zaman kanak-kanak. Kira-kira 23% daripada jisimnya adalah karbohidrat, protein (dan ia merujuk kepada gred tinggi) di dalamnya - 2%, dan lemak sangat kecil - 0.4%. Satu kentang sederhana mengandungi 570 mg kalium, 52 mg fosforus, dan ia juga kaya dengan magnesium, kalsium dan besi. Dan vitamin C, B, D, K, E, karotena, asid organik dan asid folik menjadikan kentang sebagai produk yang sangat penting dalam diet kita. Seperti banyak kalium membantu menghapuskan air yang berlebihan dari badan, yang melegakan edema dan meningkatkan kadar metabolisme. Kentang tidak berat badan saluran gastrointestinal, tetapi, sebaliknya, memperbaiki karyanya. Methionine dan choline, pengawal selia metabolisme lemak, membantu mengurangkan kolesterol dan meningkatkan pengeluaran enzim berguna dalam usus.
Jadi mengapa tidak menggunakan semua ciri-ciri berguna kentang untuk kepentingan angka anda dan tidak membuat kentang asas diet?
Diet kentang tiga hari
Sekiranya anda perlu memanjat pakaian kegemaran anda, anda boleh memberi nasihat seperti: Untuk sarapan pagi anda meminum 250 ml susu, untuk makan malam, sediakan kentang lenyap dari tiga buah kentang sederhana tanpa garam dan minyak. Untuk makan malam, makan salad dua kentang, telur rebus dan sentuhan minyak sayuran (ingat, tanpa garam!). Makan dengan cara ini selama 3 hari, anda akan menyingkirkan 2 kg berat berlebihan.
Diet kentang tujuh hari
Pilihan ini dirancang selama seminggu dan menjanjikan penurunan berat badan sehingga 5 kg. Makna diet ini sangat mudah dan terdiri daripada fakta bahawa sepanjang minggu anda akan perlu makan hanya kentang rebus dalam pakaian seragam. Setiap hari anda boleh makan 1 kg, membahagikannya kepada seberapa banyak makanan yang anda inginkan. Kentang tidak boleh diasinkan, kerana dengan diet ini, sejumlah besar air yang berlebihan dielakkan dari badan. Tetapi mana-mana herba dan rempah lain boleh ditambah kepada kentang, yang akan membuat rasa lebih beragam.
Sekiranya diet kentang seolah-olah terlalu sukar untuk anda, maka pada waktu pagi anda boleh makan sekeping roti rai dengan lapisan mentega, dan pada waktu makan tengahari menambah sayuran segar kepada kentang. Tetapi berat badan tidak akan begitu ketara.
Anda juga boleh mencuba diet kentang-kubis dan roti dan kentang. Untuk melakukan ini, dalam kes pertama, tambahkan 500 gram kubis sehari ke kentang, dan sebagainya makan selama seminggu. Dan pada kedua - pada setiap hidangan dengan kentang untuk memakan sebiji roti rai.
Kefir dan diet kentang
Diet ini lebih pelbagai daripada yang sebelumnya. Di samping itu, ia lebih berkhasiat, tetapi ia juga dikira selama 7 hari. Maksudnya ialah kebanyakan makanan yang anda makan pada waktu pagi, untuk makan malam, anda hanya minum segelas yoghurt. Ia adalah diet kentang yang mempunyai ulasan terbaik. Kefir dan diet kentang sangat baik untuk mereka yang ingin membersihkan toksin, kerana, selepas diet ini, anda mesti minum banyak air mineral.
1 hari
Untuk sarapan, anda makan kentang tumbuk dengan mentega (tetapi tanpa garam) dan minum dengan segelas air mineral.
Makan tengah hari terdiri daripada sup dengan sup daging sapi dan ladu kentang. Makan malam juga dibasuh dengan segelas air mineral.
Semasa makan malam, minum segelas yoghurt tanpa lemak.
2 hari
Sarapan pagi terdiri daripada kentang yang dibakar dengan sayur-sayuran dan air mineral.
Untuk makan tengah hari, anda boleh makan salad kentang dalam pakaian seragam dan minum dengan sup ayam. Selepas makan malam, minum air mineral.
Makan malam adalah segelas kefir.
3 hari
Untuk sarapan pagi, anda makan vareniki dengan kentang, dibersihkan dengan krim masam, dan basuh dengan air mineral.
Untuk makan malam - sup dengan kentang dan nasi. Selepas makan malam - air.
Untuk makan malam, kefir lagi.
4 hari
Sarapan pagi terdiri daripada kentang panggang dan air mineral.
Untuk makan tengahari, makan sup dengan kentang dan pasta dan salad timun dengan mentega.
Pada waktu makan malam, minum kefir rendah lemak.
5 hari
Anda mempunyai sarapan dengan pancake kentang dan salad tomato.
Untuk makan tengahari, makan sup ayam dengan kentang dan salad sayur-sayuran.
Makan malam terdiri daripada kefir rendah lemak.
Hari ke-6
Untuk sarapan pagi, anda makan kentang yang dibakar dengan sayur-sayuran, ditaburi dengan keju di atas, dibasuh dengan air.
Makan tengah hari terdiri daripada borsch tanpa lemak dan air mineral.
Untuk makan malam - kefir.
Hari 7
Makan tengah hari anda kentang rebus dengan kacang, dibancuh dengan mentega. Sepanjang hari banyak air.
Untuk makan malam, anda boleh membeli kentang sup dengan tumbuhan cendawan, dan salad sayur-sayuran.
Untuk makan malam - segelas yogurt tanpa lemak.
Makan kentang dan kurangkan kesihatan!