Diet Institut Pemakanan RAMS

Sekarang, apabila hampir setiap bintang mempunyai sistem penurunan berat badannya sendiri, ramai yang lupa bahawa Institut Pemakanan Akademi Sains Perubatan Rusia membentangkan versi diet untuk penurunan berat badan, yang pastinya lebih bermanfaat daripada yang lain. Di samping itu, ia tidak menyiratkan hasil yang sangat cepat dan berbahaya: kursus itu direka untuk 18 hari, yang mana anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 8-10 kilogram tanpa membahayakan tubuh dan rasa lapar yang menyakitkan. Di samping itu, hasil diet Institut Pemakanan dari Akademi Sains Perubatan Rusia akan dipelihara untuk jangka masa yang panjang, melainkan, tentu saja, anda terlalu tidak terkawal dalam pemakanan.


Institut Pemakanan: diet untuk penurunan berat badan

Diet Institut Pemakanan Rusia dicirikan oleh pendekatan yang masuk akal, yang hilang banyak diet baru yang fangled. Secara umum, tidak terdapat batasan yang terlalu ketat, tetapi terdapat senarai prinsip asas yang tidak dapat dielakkan:

  1. Kandungan kalori diet adalah 1200 unit (pada berat 50-60 kg), 1500 kalori (pada berat 60-70 kg), 1800 (dengan berat di atas 70 kg). Sehubungan itu, apabila tanda berikut dicapai dalam mengurangkan berat badan, diet perlu dikurangkan mengikut data yang ditentukan. Angka-angka diberikan kira-kira, lebih baik untuk mengira mereka secara peribadi menggunakan penganalisis parameter badan dan kandungan kalori, yang mudah dijumpai dalam akses percuma di Internet.
  2. Ia disyorkan makanan pecahan: terdapat keperluan dalam bahagian kecil 5-6 kali sehari, kira-kira sekali setiap tiga jam.
  3. Dikecualikan adalah karbohidrat ringkas: kuih-muih, roti, roti putih, kentang.
  4. Kuantiti lemak yang dikurangkan berkurang: ia hanya dibenarkan menggunakan jenis produk haiwan: daging sapi muda, daging lembu, ayam belanda, ikan rendah lemak dan produk tenusu rendah lemak.
  5. Daripada sayur-sayuran dan buah-buahan, adalah disyorkan untuk menggunakan mereka yang mengandungi sedikit atau tidak kanji (kacang, jagung, pisang, anggur tidak termasuk).
  6. Mengambil sup, teh dan kopi, jumlah cecair setiap hari perlu kira-kira 1.5 liter.
  7. Garam dengan semua makanan adalah terhad kepada 1 sudu teh tanpa slaid sehari. Masak makanan dengan lebih baik tanpa garam dan dosalivat sebelum dimakan, dan acar dan daging asap untuk dihadkan.

Diet Institut Nutrisi sangat mudah dan merangkumi semua produk berguna yang dapat diamalkan secara berterusan, sebagai sistem makanan biasa - terutama bagi mereka yang cenderung kepada lemak dan dengan mudah mendapatkan berat badan. Pendekatan ini akan membolehkan anda kekal langsing dan menarik sepanjang masa.

Diet Institut Pemakanan RAMS: menu

Pertimbangkan menu diet yang biasa untuk satu hari, yang boleh anda ambil pada tangan anda. Adalah penting untuk tidak menggantikan hidangan dengan lemak dan floury untuk mengekalkan kandungan kalori yang rendah.

Terdapat juga versi kedua menu seimbang, yang juga hebat untuk pelbagai diet:

Sekiranya anda makan secara berterusan, beratnya akan tenang dan tidak akan kembali kepada anda. Selepas mencapai matlamat anda untuk cuti, anda boleh membeli beberapa gula-gula, tetapi tidak lebih!