Diet labu untuk penurunan berat badan - baik dan buruk

Labu adalah produk yang berguna yang boleh digunakan untuk menyingkirkan pound tambahan, dan semua terima kasih kepada komposisi kimianya yang kaya. Pulpa manis yang cerah akan menjadi asas yang baik untuk hidangan pemakanan, yang harus dimasukkan dalam menu anda.

Diet labu adalah baik dan buruk

Komposisi sayuran oren termasuk vitamin, mineral, serat dan bahan lain yang menyebabkan kehadiran sifat berguna. Perlu diperhatikan bahawa ia disyorkan untuk menggunakan kedua-dua daging dan biji yang mengandungi asid lemak. Dengan penggunaan biasa, anda dapat menguatkan fungsi perlindungan badan dan meningkatkan prestasi organ-organ dan sistem-organ dalaman.

  1. Terima kasih kepada kehadiran kalium, sistem kardiovaskular diperkuat, dan gabungannya dengan magnesium membantu untuk membersihkan badan cecair yang berlebihan.
  2. Komposisi ini termasuk banyak besi, jadi ia berguna untuk makan dengan anemia.
  3. Memandangkan kehadiran zink, kita boleh bercakap tentang manfaat sistem tulang, dan bagi seorang lelaki mineral ini penting untuk potensi.
  4. Terdapat dalam vitamin A pulpa, yang meningkatkan penglihatan dan pencegahan kanser.
  5. Dalam kuantiti yang banyak, buah ini mengandungi antioksidan yang kuat - vitamin E, yang bertanggungjawab ke atas keanjalan kulit.
  6. Termasuk dalam pektin mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.

Diet pada labu boleh membawa dan membahayakan, jika anda tidak mengambil kira kontraindikasi yang sedia ada. Anda tidak boleh menggunakannya untuk diabetes, masalah dengan keseimbangan asid alkali dan gastritis dengan keasidan yang rendah. Buah-buahan yang dikontrakkan dengan ulser peptik dan masalah dalam sistem pencernaan. Jarang, tetapi intolerans individu mungkin.

Sifat-sifat labu untuk penurunan berat badan

Untuk mengatasi masalah berat badan berlebihan, disarankan untuk mengisi makanan anda dengan makanan rendah kalori, termasuk labu, 100 g yang mengandungi hanya 25 kcal, dan semua disebabkan oleh fakta bahawa 90% daripadanya terdiri daripada air. Penggunaan labu untuk penurunan berat badan adalah disebabkan oleh kehadiran serat makanan, meningkatkan kerja saluran pencernaan. Komposisi ini termasuk vitamin T, yang mempercepat percepatan proses metabolik, mengurangkan risiko pemendapan lemak dan penghapusan toksin. Melihat sifat-sifat ini, tiada siapa yang harus mempunyai sebarang keraguan sama ada ia mungkin untuk makan labu semasa kehilangan berat badan.

Diet untuk penurunan berat badan pada labu

Sekiranya ada hasrat untuk membuat angka yang lebih langsing dengan manfaat kesihatan, maka teknik yang dibentangkan akan sesuai untuk tujuan ini, dan juga mungkin. Terdapat banyak diet yang berbeza, yang memberi peluang kepada setiap orang untuk memilih pilihan yang boleh diterima. Untuk mendapatkan faedah yang diklaim dan menurunkan berat badan, diet labu untuk penurunan berat badan menunjukkan pematuhan dengan beberapa peraturan tertentu.

  1. Beli jenis manis dengan daging kuning muda, bukan oren terang.
  2. Adalah disyorkan untuk meminimumkan atau meninggalkan garam dan gula sepenuhnya.
  3. Diet labu membayangkan penggunaan sejumlah besar cecair, sekurang-kurangnya 2 liter.
  4. Adalah lebih baik untuk mematuhi diet pecahan dan pakar mengesyorkan agar anda mengikuti rejim dengan makan pada masa yang sama.

Diet dengan labu dan ayam

Sayuran adalah produk yang berguna untuk angka dan kesihatan, tetapi untuk fungsi normal badan, protein adalah penting yang menyokong otot, menghalang kemusnahan mereka. Penyelesaian terbaik ialah menggabungkan penurunan berat badan dengan labu dan daging ayam, iaitu pemakanan. Termasuk dalam menu adalah fillet yang lebih baik, yang dibenarkan untuk mengeluarkan, membakar, memasak dan memasak untuk pasangan. Ia perlu mematuhi diet sedemikian selama 3 hari, tetapi jika anda mahukan dan ketersediaan tenaga, istilah ini dapat ditingkatkan hingga seminggu. Menu untuk kali ini ialah:

Diet pada labu dan yogurt

Teknik ini menggabungkan sayur-sayuran dan produk susu masam yang membantu menurunkan berat badan. Kefir mempunyai kesan positif terhadap sistem pencernaan dan metabolisme. Labu dengan kefir untuk penurunan berat badan adalah pilihan ideal untuk hari puasa, sebagai contoh, di hadapan acara yang bertanggungjawab atau rehat. Untuk sehari dalam diet ini, anda boleh makan 500 gram labu yang dibakar atau direbus dan minum 1.5 liter kefir rendah lemak. Jumlah tertentu hendaklah dibahagikan kepada beberapa bahagian. Untuk diet labu adalah lebih berkesan, disyorkan setiap pagi untuk minum 1 sudu besar. air.

Diet pada labu mentah

Sayur-sayuran segar menumpukan manfaat yang paling untuk badan. Walaupun labu tidak kehilangan banyak sifat walaupun selepas rawatan haba, lebih baik untuk memakannya dalam bentuk mentah untuk mendapatkan hasil yang lebih baik daripada diet labu. Teknik ini berdasarkan kepada prinsip 4x4 iaitu jumlah hari dan diet yang sama. Labu mentah untuk penurunan berat badan akan menjadi tambahan yang baik kepada banyak hidangan. Anda boleh berpegang kepada diet sehingga dua bulan.

Labu - resipi memasak untuk penurunan berat badan

Jika anda menjalankan tinjauan di kalangan orang biasa, apa hidangan dari sayuran oren ini yang mereka tahu, kebanyakan akan ingat hanya sup dan bubur, tetapi sebenarnya terdapat banyak resipi yang berbeza. Pada diet, anda boleh makan pelbagai kursus kedua, contohnya, ragout, kaserol dan penkek. Di samping itu, terdapat resipi dari labu untuk penurunan berat badan untuk pencinta manis. Sayuran ini boleh dipanggil sejagat, kerana ia sesuai untuk hidangan yang berbeza dan juga minuman.

Smoothies labu untuk penurunan berat badan

Minuman kegemaran orang yang menonton makanan mereka - smoothies. Anda boleh memasak mereka dari sayur-sayuran yang berbeza dan labu tidak terkecuali. Menu labu untuk ahli diet penurunan berat badan menyarankan untuk menambah makanan ringan, yang mengandungi serat, yang membantu membersihkan badan produk metabolik. Perlu diingat kesederhanaan memasak, kerana anda hanya perlu mengisar bahan-bahan dalam pengisar. Bagi mereka yang berminat untuk membuat labu untuk penurunan berat badan, resipi untuk minuman keras dicadangkan, yang sesuai untuk sebarang hidangan dan juga sebagai makanan ringan.

Bahan-bahan:

Penyediaan:

  1. Untuk merasakan utiliti labu untuk penurunan berat badan, sediakan smoothie, yang mana anda mesti mempersiapkan sayur-sayuran, mengukusnya di dalam ketuhar atau microwave sehingga lembut, yang akan memudahkan proses penggilingan.
  2. Kulit buah dan potong daging.
  3. Hantar semua bahan ke mangkuk pengisar dan gulung sehingga kelancaran.

Labu Slimming Salad

Terdapat banyak resipi dalam komposisi sayur sayuran oren ini, dan semua terima kasih kepada rasa sejagatnya. Hidangan pemakanan sedemikian dari labu untuk penurunan berat badan boleh dimasak dari sayur-sayuran segar dan masak, contohnya, sangat enak dalam bentuk yang dibakar. Untuk meningkatkan rasa salad, disarankan untuk menyediakan pakaian asli, yang akan memberi hidangan rasa yang indah. Kandungan kalori hidangan siap ialah kira-kira 55 kcal, yang sesuai untuk pemakanan.

Bahan-bahan:

Penyediaan:

  1. Sapu jus keluar dari lemon, dan parut semangat pada parut. Tambahkan madu pada jus untuk mendapatkan bahan bakar.
  2. Labu dan wortel bersih dan mengisar pada parutan besar. Gosok di atasnya dan epal, yang ditaburi dengan jus lemon, jadi mereka tidak menjadi gelap.
  3. Campurkan sayur-sayuran, semangat, epal, menambah berpakaian dan taburkan dengan kacang hancur.

Sup labu untuk penurunan berat badan

Pada musim luruh, sayuran oren boleh dibeli di banyak tempat, yang paling penting, memilih varieti manis yang sesuai untuk kursus pertama. Labu boleh digunakan sebagai bahan utama dan menggabungkannya dengan jumlah yang sama dengan sayur-sayuran lain. Terdapat juga resipi yang luar biasa, contohnya, dengan penambahan buah atau wain. Hidangan seperti labu untuk penurunan berat badan boleh disediakan dengan cara yang klasik, dan terima kasih kepada penggunaan pengisar, anda boleh membuat sup.

Bahan-bahan:

Penyediaan:

  1. Sayur-sayuran membersihkan, basuh dan potong kecil.
  2. Letakkan periuk di atas pinggan dan tambah sedikit garam.
  3. Apabila mendidih cecair, letakkan labu untuk mendidih, dan goreng bawang dan wortel sehingga keemasan pada minyak yang dipanaskan selama beberapa minit.
  4. Sayuran yang disediakan ke labu dan hantar ke sana sayur-sayuran yang dicincang. Beberapa minit sebelum akhir memasak, tambah laurel, lada dan asid sitrik secukup rasa.