Diet Presiden

Diet presiden - sistem penurunan berat badan, yang direka untuk kegunaan jangka panjang. Ia juga dikenali sebagai "diet sepanjang hayat". Tetapi jangan risau, ia tidak akan menghalang anda daripada semua kegembiraan hidup: dietnya bukan sahaja ringan, tetapi hidangan lazat.

Diet Presiden: Ciri-ciri

Perkara utama yang menetapkan untuk menghapuskan diet ini sistem pemakanan - lemak berbahaya dan gula. Secara umum, ia dipindahkan dengan mudah dan memberikan hasil yang sangat baik.

Seluruh sistem terdiri daripada tiga fasa:

1. Fasa pertama berlangsung selama dua minggu - ia akan menyediakan tubuh dan membolehkan anda menghilangkan lemak berlebihan. Penolakan gula, fruktosa dan pengganti lain sepatutnya - bahaya dari itu tidak akan, tetapi kebiasaan yang betul akan dibangunkan; Di samping itu, semua produk dengan tepung dan kanji dalam komposisi adalah dilarang. 6 kali sehari disyorkan.
2. Tahap kedua diet presiden berlangsung sehingga anda mencapai berat yang diinginkan. Larangan kekal sama, buah-buahan dan jus ditambah kepada mereka. Disyorkan daging rendah lemak, ayam, ikan, sayur-sayuran, jeli tanpa gula. 6 kali sehari disyorkan.
3. Fasa 3 tidak lagi menjadi diet, tetapi cara hidup, dibina atas penolakan hidangan yang berbahaya sesuai dengan selera baru anda. Makanan berlemak dan manis masih terhad, dan makanan dibina berasaskan produk semulajadi, dan bukan produk separuh siap. Kami mengesyorkan 4 kali sehari.

Malah, diet ini adalah salah satu pilihan untuk pemakanan yang betul. Untuk lebih memahami intipatinya, mari kita beralih kepada pilihan menu yang sedia dibuat.

Diet Presiden: Menu

Menu ini telah disesuaikan untuk warga Rusia dan penduduk Rusia yang lain. Hakikatnya ialah versi Amerika yang primitif, termasuk beberapa produk tertentu, yang agak sukar dicari di mana-mana kecuali Amerika Syarikat. Oleh itu, pertimbangkan pilihan:

Pilihan satu

1. Sarapan pagi pertama - beberapa telur, sekeping daging rendah lemak, kopi dengan susu.
2. Sarapan 2 - separuh skim keju kotej rendah lemak dengan tomato dan sayur-sayuran.
3. Makan tengahari - Caesar salad tanpa roti bakar.
4. Snek - setengah cawan keju kotej, kira-kira salad sayuran segar yang sama.
5. Makan malam - ikan laut dengan brokoli kukus, salad timun.
6. Makan malam lewat - keju cottage lemak separuh skim.

Pilihan Dua

1. Sarapan pagi 1 - segelas jus, telur hancur dengan tomato, keju.
2. Sarapan 2 - keju rendah lemak (sehingga 70 gram).
3. Makan tengah hari - dada ayam dengan sayuran berdaun.
4. Snek petang - kubis dengan cendawan.
5. Makan malam - ikan dengan hiasan sayur-sayuran untuk pasangan.
6. Makan malam lewat - keju cottage lemak separuh skim.

Pilihan Tiga

1. Sarapan pagi 1 - jus, telur, sekeping daging.
2. Sarapan 2 - keju atau keju kotej.
3. Makan tengah hari - ikan rebus dengan salad sayur-sayuran.
4. Snek - ragout sayur-sayuran.
5. Makan malam - daging dengan champignons, salad.
6. Makan malam lewat - keju cottage lemak separuh skim.

Pilihan Empat

1. Sarapan pagi 1 - jus sayuran, telur hancur dengan sayur-sayuran.
2. Sarapan 2 - keju dengan tomato.
3. Makan tengahari - daging rebus, sayur-sayuran berdaun.
4. Snek - keju dan timun kotej (jumlah 200 gram).
5. Makan malam - ikan rebus, kembang kol, salad sayur-sayuran.
6. Makan malam lewat - keju cottage lemak separuh skim.

Pilihan Lima

1. Sarapan pagi 1 - jus, telur, kopi.
2. Sarapan 2 - keju kotej rendah lemak.
3. Makan tengah hari adalah salad Yunani.
4. Snek - keju dengan sayur-sayuran.
5. Makan malam - dada ayam, salad timun.
6. Makan malam lewat - keju cottage lemak separuh skim.

Pilihan keenam

1. Sarapan pagi - omelet dengan tomato dan daging, jus.
2. Sarapan 2 - keju kotej rendah lemak.
3. Makan tengah hari adalah salad sayuran dengan ayam.
4. Snek petang - tomato + setengah bungkus keju kotej bebas lemak.
5. Makan malam - ikan kukus dengan kubis.
6. Makan malam lewat - keju cottage lemak separuh skim.

Anda boleh makan dengan cara ini bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan anda.