Diet detoks - apa yang hendak digunakan di rumah?

Terdapat program khas, yang disahkan oleh doktor dan bertujuan membersihkan badan. Diet detoksinya mampu untuk banyak orang, dan anda boleh menggunakannya tanpa pengawasan pakar. Terdapat peraturan tertentu teknik ini yang penting untuk diketahui, jika tidak, tidak akan ada hasilnya.

Apa itu detoks?

Sistem pemakanan yang berkesan berdasarkan penggunaan produk vitamin dan berfaedah yang sistematik adalah detoksifikasi. Ia digunakan untuk membersihkan toksin dan bahan toksik yang lain yang menjejaskan kesihatan. Detoksifikasi organisme ditunjukkan kepada orang yang berlebihan berat badan, kepada penduduk bandar besar dan pekerja perusahaan perindustrian. Kontraindikasi: kehadiran masalah dengan saluran gastrousus, kencing manis, penyakit kronik, masalah jantung, kehamilan dan penyusuan.

Diet Detoks untuk Berat Badan

Untuk membersihkan adalah berkesan dan diluluskan tanpa masalah, anda mesti mematuhi peraturan tertentu.

  1. Untuk memulakan, disyorkan untuk menyediakan badan dan melakukannya selama sebulan. Adalah penting untuk melepaskan lemak dan goreng, dan juga maksimum untuk mengurangkan penggunaan ikan dan daging. Setiap pagi minum 1 sudu besar. air.
  2. Gunakan minuman pelangsing detoks dan yogurt untuk meminimumkan risiko kerosakan pada mukosa usus dan memulihkan mikroflora yang sihat.
  3. Jangan minum jus dan smoothies bersama-sama. Antara minuman ini sepatutnya menjadi rehat.
  4. Jika semasa detoksinya terdapat sensasi yang menyakitkan, dan keadaan semakin buruk, maka lebih baik untuk menghentikan diet dan kembali ke diet biasa.
  5. Perhatikan bahawa diet detoks untuk penurunan berat badan boleh disertai oleh pelbagai kesan sampingan, contohnya, keletihan, melompat perasaan, pening, insomnia, ruam dan juga selesema. Selepas beberapa ketika gejala yang tidak menyenangkan akan berlalu, apabila organisma akan dibersihkan.
  6. Untuk meningkatkan kesannya, disarankan agar anda menguruskan diri anda urut setiap hari, yang boleh anda lakukan sendiri, menggunakan berus dengan bulu semulajadi. Ia akan menggalakkan penghapusan toksin lebih cepat dan mudah.
  7. Apabila diet detoks selesai, perlu dikeluarkan dengan betul. Kembalilah ke dalam diet biasa secara beransur-ansur dan buat pertama kali menambah sayur-sayuran, dan seminggu kemudian anda boleh makan sedikit makanan dari makanan haiwan, tetapi haruslah kurus. Adalah lebih baik untuk memasak atau reneh. Anda perlu beralih kepada makanan pecahan yang betul dalam bahagian-bahagian kecil.

Diet detoks "7 hari untuk pembersihan" - menu

Adalah penting untuk dipertimbangkan bahawa apabila membersihkan, bukan sahaja bahan toksik dibasuh dari tubuh, tetapi juga komponen yang berguna, jadi jangan terbawa dengan detoks. Adalah lebih baik menerapkan teknik dua kali setahun. Waktu yang paling sesuai untuk detoksifikasi adalah permulaan skala dan jatuh. Orang Amerika ditawarkan diet detoks selama 7 hari, menu yang kelihatan seperti ini:

  1. Isnin. Pada hari pertama, anda hanya perlu minum cecair, dan dalam kuantiti yang banyak: teh, air, jus, koktel detoks.
  2. Selasa. Kami menambah buah-buahan kaya serat lembut, contohnya, pisang, mangga, pic, plum dan sebagainya.
  3. Rabu. Untuk buah-buahan dan minuman, tambahkan sayur-sayuran mentah hijau, sayur-sayuran dan salad.
  4. Khamis. Pada hari berikutnya diet detoks menambah beras dan sayur-sayuran rebus, seperti brokoli dan lobak merah.
  5. Jumaat. Tambahkan kacang ke menu yang sudah terbentuk.
  6. Sabtu. Pada hari ini, anda perlu memasukkan makanan ternakan dan yoghurt dalam diet anda.
  7. Ahad. Pada hari terakhir diet menambah ikan.

Produk Detoks

Sebelum meneruskan penggunaan kaedah penyucian, anda harus membiasakan diri dengan produk yang dibenarkan dan dilarang. Jangan bimbang, resipi detoks mudah dan makanan ternyata bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga lazat. Untuk pembersihan organisma, bijirin, sayur-sayuran bermusim, pucuk gandum, buah-buahan dan pelbagai minuman semula jadi dengan herba berguna. Secara berasingan ia perlu memperuntukkan brokoli, bit, wortel, asparagus, kubis laut, epal dan pisang. Detoks melarang penaik, manis, teh hitam, kopi, alkohol, dan juga makanan dengan lemak haiwan.

Minuman detoks

Minuman paling mudah yang membantu membersihkan adalah air detoks. Tiada kesulitan dalam penyediaannya tidak timbul, anda hanya perlu menambah air yang masih segar dan disucikan atau menjadi sayur-sayuran, buah-buahan atau sayur-sayuran yang halus. Pemurnian detox tubuh dapat dilakukan dengan meminum 2 liter air setiap hari dengan strawberi dan kiwi, timun dan pudina, lemon, semangka, apel dan kayu manis, stroberi dan anggur, dan sebagainya.

Detox Cocktails

Smoothies popular sebagai minuman biasa, tetapi jika anda meminumnya selama beberapa hari mengikut peraturan, maka anda boleh melakukan pembersihan yang berkesan. Koktel membantu mengatasi kelaparan, memberi caj tenaga dan bekalan vitamin dan bahan berguna lain. Rempah-rempah detoks perlu diminum sekurang-kurangnya dua kali sehari dan bahagian pertama harus diambil pada perut kosong. Koktail akan menjadi tambahan yang baik untuk diet yang sihat. Diet detoks membolehkan penggunaan bahan-bahan untuk smoothies:

  1. Untuk membersihkan usus, disyorkan untuk memilih sayuran hijau, epal dan lemon. Jika anda ingin menurunkan berat badan dan dapatkan hasil yang lebih cepat, tambah sedikit halia atau cabai cabai untuk smoothie.
  2. Detoks untuk penurunan berat badan adalah berdasarkan penggunaan smoothies sitrus dengan oren, limau gedang dan lemon. Anda juga boleh menggunakan nanas, pudina, cranberry dan saderi. Untuk meningkatkan jumlah smoothies, timun sesuai, dan untuk pencairan mengambil teh hijau .
  3. Untuk membersihkan hati harus disediakan koktail dari timun, kubis, lobak merah dan bit. Untuk meningkatkan kesan minuman, tambahkan ke dandelion kedai ubat dan thistle susu. Bagi buah-buahan, lemon dan epal mengatasi pembersihan hati. Dalam kuantiti yang kecil, halia dibenarkan.
  4. Pembantu yang terbaik untuk pembersihan buah pinggang dan saluran kencing adalah pelbagai jenis herba: dill, akar pasli, jelatang, melissa dan bayam. Tambahnya kepada teh hijau, dan secukup rasa, letakkan beberapa buah krim.

Jus Detoks

Berguna dan lazat adalah jus dari sayur-sayuran dan buah-buahan, yang lebih lembut dan cepat mempengaruhi sistem pencernaan, meningkatkan kadar pembersihan badan dan pembaharuan tisu. Telah memutuskan untuk menghabiskan detoks di dalam keadaan rumah kemudian mempertimbangkan peraturan seperti:

  1. Pemula dinasihatkan supaya bermula dengan memunggah pada jus dan hanya selepas masa untuk melakukan detoks selama 3-5 hari.
  2. Minuman detoks boleh atau minum dalam kuantiti tanpa had, atau 250 ml 5 kali sehari. Di samping itu, anda boleh minum teh herba dan air.
  3. Peraturan yang penting - sebelum minum, ketegangan jus melalui penyaring untuk mengecualikan kepingan buah-buahan, kerana masuk ke dalam perut, mereka boleh mencetuskan rasa lapar.

Teh Detox

Untuk membersihkan minuman adalah lebih baik daripada teh hijau, tetapi untuk membuatnya minuman detoks, anda harus menambah ramuan seperti semasa makan: serai, dandelion, pudina, echinacea, melati, jus, susu thistle dan lain-lain tumbuhan yang berguna. Halia sangat berguna, yang menghalang proses oksidatif di hati, yang menjadikan kesan pembersihan lebih ekspresif. Minum teh detoks untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan hendaklah selepas bangun atau sebelum tidur. Jumlah maksimum 3-4 cawan sepanjang hari. Pilih herba berdasarkan sifat mereka dan rasa yang dikehendaki.

  1. Komposisi yang dimaksudkan untuk teh pagi semestinya membantu mempercepat metabolisme, mengurangkan selera makan, dan juga memberikan tenaga.
  2. Untuk diet detoks petang petang memilih komposisi, supaya ia menguatkan perkumuhan toksin malam, meningkatkan kadar pembersihan sel dan melegakan insomnia .