Diet protein selama seminggu boleh membantu dalam pelbagai situasi: ini adalah permulaan yang baik untuk beralih kepada pemakanan yang betul, ini adalah cara untuk menyesuaikan angka dan keupayaan untuk mendapatkan jisim otot semasa bermain sukan. Kami akan mempertimbangkan pemakanan diet protein selama seminggu, dengan menggunakannya, anda tidak perlu teka-teki melalui menu.
Bagaimanakah diet protein bekerja selama 7 hari?
Memilih diet protein untuk pembetulan berat badan (7 hari), perlu diperhatikan bahawa dalam masa yang singkat, adalah mustahil untuk mencetuskan perubahan berat yang terlalu ketara. Anak panah sisik akan turun kerana cecair kiri dan perut kosong, dan hanya peratusan kecil pencapaian anda adalah pemisahan deposit lemak, yang secara semula jadi pelangsingan.
Untuk menyatukan dan memperbaiki hasilnya, selepas berakhirnya diet, pergi ke makanan yang betul , sambil terus memakan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, produk tenusu dan daging.
Menu diet albuminous selama seminggu
Banyak yang membuat kesilapan dan makan setiap hari dengan jenis makanan yang sama - tetapi pendekatan ini memperlahankan metabolisme. Oleh itu, kami menawarkan pilihan yang berbeza untuk setiap hari:
Hari 1
- Sarapan pagi: keju pondok berbutir dengan tambahan setengah tomato.
- Sarapan pagi kedua: setengah limau gedang, secawan yoghurt putih.
- Makan tengah hari: dada ayam dengan hidangan sampingan brokoli, kefir 1%.
- Makan malam: segelas yogurt dengan lobak parut.
Hari 2
- Sarapan: salad pisang dan yogurt, teh tanpa gula.
- Sarapan pagi kedua: daging rebus, salad tomato, keju dan bawang putih.
- Makan tengah hari: ikan rebus dan salad sayur-sayuran.
- Makan malam: salad kubis Peking dengan 1 telur.
Hari 3
- Sarapan pagi: semangkuk yogurt dicampur dengan buah beri.
- Sarapan pagi kedua: keju kilang berbutir dengan penambahan lada dan pasli.
- Makan tengah hari: dada ayam dengan hiasan bayam, kefir 1%.
- Perjamuan: daging lembu yang direbus dengan zucchini dan sayur-sayuran lain.
Hari 4
- Sarapan: keju kilang berbutir dengan penambahan 5-6 lobak.
- Sarapan pagi kedua: mangkuk yogurt dicampur dengan buah.
- Makan tengah hari: ventrikel ayam, rebus dengan wortel dan tomato.
- Makan malam: separuh kepala salad ais dan dua telur rebus.
Hari 5
- Sarapan pagi: teh dengan beberapa keping keju dan epal.
- Sarapan pagi kedua: tanpa lemak tanpa lemak dengan berpakaian yoghurt.
- Makan tengah hari: ikan bakar dengan hiasan sayur-sayuran.
- Makan malam: ayam, rebus dengan lada.
Selama dua hari, anda boleh memilih menu pada hari sebelumnya yang anda suka. Jangan lupa tentang cara yang betul dari diet: tambah makanan secara beransur-ansur supaya berat badan tidak kembali.