Perkara pertama yang menarik diet protein adalah penurunan berat badan dengan cepat tanpa merungut di perut. Ini penting bagi mereka yang biasa makan makanan berkhasiat, dan juga sangat baik untuk mereka yang paling dihargai dalam produk daging. Tetapi, bagaimanapun, diet protein tidak sama sekali dalam kategori diet yang seimbang. Hari ini kita akan cuba menimbang kebaikan dan keburukan diet protein untuk penurunan berat badan yang cepat.
Faedah
Pertama, seperti yang telah kita sebutkan, semasa diet protein anda tidak akan diseksa oleh kelaparan. Protein dicerna oleh badan lebih lama daripada lemak dan karbohidrat, yang bermaksud bahawa diet ini jelas bagi mereka yang terdedah kepada nafsu makan haiwan.
Di samping itu, penganut utama diet protein yang berkesan selalu menjadi pembina badan. Sebabnya mudah: mereka menjaga otot mereka sebagai epal mata mereka dan tidak akan membenarkan satu gram tambahan tisu otot untuk berpecah kepada diet. Dan proses ini sangat biasa pada hampir semua diet lain. Untuk menjimatkan otot anda, anda perlu bersenam dan makan makanan protein. Kemudian tubuh akan menghabiskan protein pada pemulihan otot, dan tenaga untuk menarik lemak.
Diet pada diet protein sangat pelbagai, kecuali untuk ketidakhadiran praktikal hidangan sampingan dan manis. Nah, ini adalah bayaran untuk penurunan berat badan yang cepat dan ketiadaan pulangan tisu lemak berikutnya.
Berbahaya
Walau bagaimanapun, walaupun pemakanan protein yang paling berkesan pudar ketika menyebut minus mereka yang biasa. Pengambilan protein yang berlebihan adalah penuh dengan masalah dengan buah pinggang. Jika anda makan terlalu banyak makanan protein, tentu saja, tubuh akan mula menggunakan protein sebagai sumber tenaga. Produk reput protein akan terbentuk, yang mesti dikeluarkan oleh buah pinggang. Oleh kerana jumlah mereka tiba-tiba meningkat, buah pinggang, tidak terbiasa dengan jumlah kerja sedemikian, sangat berkurangan. Untuk membantu, sekurang-kurangnya sebahagiannya, boleh membekalkan bekalan badan dengan air minuman.
Satu lagi kelemahan diet protein adalah bahawa ia sama sekali tidak seimbang. Ya, berat berlebihan dengan penolakan karbohidrat dan lemak tidak ditetik, namun kita mula merasakan kekurangan vitamin, mineral, asid lemak. Semua ini memberi kesan kepada rambut, kuku, kulit, dan juga menunjukkan dirinya dalam bentuk sikap tidak peduli.
Kerana hakikat bahawa buah pinggang aktif bekerja ketika memakan makanan untuk diet protein, air kencing diekskresikan dengan kalsium. Untuk mengelakkan kekurangan kalsium, mineral dan vitamin lain, prasyarat untuk diet protein haruslah pengambilan kompleks vitamin-mineral.
Ration
Diet harian diet protein perlu terdiri daripada produk seperti ini:
- daging lembu rebus;
- putih telur;
- ikan rebus;
- keju kotej;
- susu;
- makanan laut;
- ayam rebus.
Sayuran berkanji, serta produk karbohidrat, misalnya: bijirin, pasta dari gandum kasar, boleh dimakan hingga jam 14.00. Selepas makan malam, anda boleh makan sayur-sayuran bukan berkanji. Bagi buah, maka anda boleh makan 2 buah buah tanpa gula juga pada waktu pagi. Dan dari lemak kita hanya tinggal 30-40g, iaitu - 2 sudu minyak sayuran yang belum dimurnikan
Kami memasak makanan dan membakar, masak untuk pasangan, tetapi tidak dalam keadaan tidak goreng dalam minyak. Sayuran memakan mentah, epal boleh dibakar. Sekali seminggu anda mampu membeli produk yang dilarang.
Minum banyak: tidak air berkilauan, air mineral, segar (sebagai pengecualian, sebagai pencuci mulut), jus sayuran. Anda boleh minum teh hijau dan decoctions herba.
Makanan setiap hari harus dari 4 hingga 6, dan pada waktu pagi anda perlu sarapan selama setengah jam selepas kebangkitan, dan makan malam harus tiga jam sebelum waktu tidur.