Diet rasional untuk mengurangkan berat badan

Pemakanan rasional membolehkan anda kehilangan lebihan pound, menormalkan metabolisme, menenuhkan badan dengan semua mineral dan vitamin yang diperlukan. Lebih-lebih lagi, ia membantu mengekalkan gaya hidup sihat, yang akan memastikan mood dan kesejahteraan yang baik selama bertahun-tahun akan datang.

Prinsip pemakanan rasional

Sistem sedemikian mengandaikan bahawa betul, dan yang paling penting, pemakanan, prinsipnya adalah bahawa seseorang hanya menggunakan makanan yang sihat tanpa rawatan haba yang berpanjangan, mengambilnya dalam bahagian kecil, 5-6 kali sehari, manakala selang antara dos mestilah sama. Ia juga disyorkan untuk minum air mineral (tanpa gas), anda boleh dengan lemon, teh (tanpa gula), jus semulajadi, lebih baik diperah baru.

Di dalam diet yang betul untuk penurunan berat badan disyorkan untuk menggunakan produk berikut:

  1. Sebarang bijirin.
  2. Sup berasaskan sup daging, kacang atau cendawan.
  3. Jenis lemak rendah ikan, tetapi tidak merokok atau tin.
  4. Tepung, anda boleh dalam kuantiti yang terhad, roti gandum dengan dedak, roti.
  5. Anda boleh makan buah , bukan pencuci mulut, tetapi pisang dan anggur dalam jumlah yang terhad.
  6. Anda boleh makan hampir semua sayuran, tetapi lebih baik tanpa kacang, lobak, asparagus dan kacang.
  7. Produk tenusu boleh dimakan dalam apa-apa kuantiti, kecuali untuk keju.
  8. Kecualikan dari diet yang anda perlukan kopi, alkohol, minuman berkarbonat dan tentu saja gula.
  9. Garam dibenarkan dalam kuantiti terhad.

Terima kasih kepada skim makan, menyingkirkan pound tambahan tidak akan sukar.

Mengamati diet rasional yang betul untuk mengurangkan berat badan, bahawa kerana jadual itu harus bangun dengan rasa kurang gizi yang mudah, anda perlu makan malam lebih awal, supaya sekurang-kurangnya 3 jam berlalu sebelum tidur. Sekali seminggu, adalah disyorkan untuk menguruskan sehari .

Sebagai peraturan, sukar untuk mula makan secara rasional untuk penurunan berat badan, tetapi seseorang yang mempunyai motivasi dan keinginan yang mencukupi akan digunakan untuk segala-galanya, apa saja. Jika anda telah melanggar diet anda, disarankan untuk mengaturkan hari puasa atau berpuasa selama sehari. Pada hari ini anda boleh minum kefir atau makan makanan kalori rendah. Tetapi harus diingatkan bahawa anda tidak boleh mati kelaparan orang yang mempunyai masalah dengan perut, usus, menderita diabetes.

Memakan prinsip-prinsip di atas sistem pemakanan yang rasional, kesihatan akan menjadi lebih kuat, metabolisme akan normal, dan sistem imun akan berhenti gagal.