Cara menggunakan bran untuk penurunan berat badan - resipi terbaik

Untuk mengurangkan berat badan, suplemen makanan harus dimasukkan dalam diet, dengan tegas mematuhi cadangan. Kerana fakta bahawa dedak berbeza, peraturan penggunaannya bergantung kepada jenis yang dipilih. Di farmasi anda boleh menemui tiga jenis - serbuk, granulasi dan dalam bentuk roti (piring).

Yang bran untuk penurunan berat badan lebih baik?

Pakar pemakanan tidak bersetuju dengan isu semasa membincangkan isu ini. Setiap jenis mempunyai kelebihan, jadi pastikan dedak mana yang paling berguna untuk penurunan berat badan adalah sukar. Apabila memilih salah satu daripada analog, perhatikan faktor yang disenaraikan di bawah, dan kemudian anda boleh kekal sesuai dengan yang sesuai. Pakar menasihati untuk mengambil kira:

1. Adakah seseorang menggunakannya untuk memasak. Jika jawapan kepada soalan ini positif, maka ia bernilai membeli analog serbuk.
2. Sama ada terdapat rancangan untuk menggantikannya dengan roti, maka dalam hal ini akan menjadi wajar untuk membeli rekaman.
3. Komposisi. Mereka didapati dalam flaks, gandum, rai dan oat.

Bagaimana untuk mengambil dedak untuk penurunan berat badan?

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengkaji arahan pada bungkusan, produk mungkin mengandungi aditif tambahan, dan kemudian ia tidak perlu menggunakannya secara konvensional. Pengambilan dedak tidak semestinya bergantung pada jenis yang dibeli, ada saranan umum mengenai tempoh kursus dan kadar harian. Mereka harus berorientasi, jika anda tidak mahu mendapatkan masalah kesihatan daripada kehilangan berat badan dan kesejahteraan.

Cara menggunakan bran untuk penurunan berat badan:

1. Hadkan kadar harian kepada 2 sudu. serbuk, segelintir granul atau 100 gram roti, sebaliknya menimbulkan permulaan cirit-birit.
2. Untuk memakannya dibenarkan dalam tempoh 2-3 bulan, selepas itu mencadangkan untuk membuat rehat setiap minggu.
3. Anda tidak boleh memasukkan dalam diet untuk ulser perut dan usus, gastritis dan cirit-birit, keadaan kesihatan mungkin bertambah buruk. Rujuklah dengan doktor anda sebelum mengambilnya jika terdapat sebarang penyakit yang disenaraikan.

Cara mengambil dedak oat untuk penurunan berat badan?

Tidak mengambil kira jenis yang akan dipilih, mereka harus dimakan, semestinya dengan air yang mencukupi. Oat bran untuk penurunan berat badan disyorkan untuk mencampurkan dengan produk susu masam, jus teh hijau atau sayur-sayuran, ia lebih baik diperah. Jika anda berhasrat untuk menggunakan produk untuk memasak, tambahkan ke bijirin, keju kotej atau gunakan sebagai tepung pengganti dan serbuk roti dalam daging, ikan atau lain-lain jenis potong.

Dalam kes apabila anda makan branulated serbuk atau branulated dengan susu yang ditapai untuk penurunan berat badan, atau campuran dengan kefir, ia dibenarkan untuk menambah mereka dengan buah segar (1/2 genggam), atau madu. Ia akan sedikit meningkatkan rasa dan membantu menenuhkan badan dengan vitamin dan mineral. Roti boleh ringan disejukkan dengan keju kotej, dilengkapi dengan timun segar dan sayur-sayuran, anda akan mendapat semacam sandwic, yang akan menjadi makanan ringan yang sangat berguna.

Bagaimana untuk makan dedak rai untuk penurunan berat badan?

Pastikan untuk minum produk dengan banyak air, dalam pengiraan sekurang-kurangnya 1 sudu besar. untuk 1 sudu kecil. Rye dedak untuk penurunan berat badan disyorkan untuk mencampurkan dengan produk susu masam, tetapi ini tidak mematahkan peraturan mengenai penggunaan cecair. Iaitu, jika anda menggabungkan 1 sudu teh. aditif makanan dengan segelas yogurt atau ryazhenka, ia perlu diminum dengan secawan teh hijau atau air kosong. Roti juga ditambah dengan minuman, panas atau sejuk, tetapi sebaiknya tidak jus.

Bagaimana untuk mengambil dedak gandum untuk penurunan berat badan?

Pada penggunaannya, adalah perlu untuk mematuhi peraturan yang sama dengan peraturan yang disenaraikan di atas. Iaitu, dedak gandum untuk penurunan berat badan dibasuh dengan segelas air, bercampur dengan produk susu yang ditapai. Elaun harian tidak melebihi 2 sudu besar, 2 sudu besar. atau 100 gram roti. Kain linen untuk berat badan dinasihatkan untuk menambah bijirin dan bit kecil, mereka tidak boleh dimakan dengan minuman susu oleh setiap orang, mereka mempunyai rasa tertentu.

Resipi dengan pelangsingan dedak

Untuk menyediakan bijirin dan bit, anda perlu membeli serbuk dedak. Hidangan dari bran untuk penurunan berat badan adalah tepu dengan serat, jadi jika anda makan secara teratur, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet harian dapat dikurangkan. Pertimbangkan 2 preskripsi mudah dan mudah difahami, yang anda boleh menguasai walaupun mereka yang tidak boleh memasak, anda tidak perlu membeli bahan-bahan yang mahal.

Bahan-bahan:

• bijirin (oat, semolina, soba);
• air;
• garam dan gula;
• 1 sudu bran

Penyediaan:

1. Letakkan pantat dalam air panas dan letakkan kuali di atas api, tambah gula dan garam.
2. Isi aditif makanan selepas separuh masa memasak dan bawa hidangan itu untuk kesediaan penuh.

Bahan-bahan:

• 200 g keju kotej;
• 1 telur;
• gula dan garam;
• tepung 2-3 sudu besar, (bergantung kepada kelembapan keju kotej);
• 1 sudu bran

Penyediaan:

1. Campurkan semua bahan, mencapai konsistensi homogen.
2. Bentuk potong dan masukkannya ke dalam kuali panggang yang dipanaskan.
3. Goreng di kedua-dua belah pihak, selama kira-kira 20 minit, bergantung kepada ketebalan kek keju dan keupayaan memasak plat.

Cara menggunakan bran untuk penurunan berat badan ketika membuat sup atau tepung:

1. Tambah produk ke makanan yang disediakan, dalam jumlah yang tidak melebihi 2 sudu besar. berdasarkan 2 liter cecair atau 1 sudu besar. untuk 500 gram kursus utama.
2. Sungguh-sungguh menggerakkan segala-galanya agar tidak hilang dalam benjolan.

Kefir dengan bran untuk penurunan berat badan

Ia dinasihatkan untuk diminum pada waktu malam, ia akan membantu untuk menentukan proses pencernaan. Bran gandum dengan yogurt biasanya dicampur 1 sudu besar. untuk 200 ml cecair yang dipilih, peraturan yang sama mesti dipatuhi apabila menggunakan jenis tambahan serbuk lain. Adalah masuk akal untuk memilih versi fermentasi dengan kandungan lemak sehingga 5%. Sebelum makan apa-apa dedak untuk penurunan berat badan dengan susu masam, tidak ada yang disyorkan. Segelas campuran ini mungkin dianggap sebagai hidangan bebas.

Oat dengan dedak untuk penurunan berat badan

Hidangan ini adalah sarapan pagi penuh, dinasihatkan untuk makan untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Bubur dengan bran untuk penurunan berat badan tidak boleh mengandungi gula, jadi suplemen dengan madu. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah kacang dan buah yang dihiris ke dalam hidangan, tidak lebih daripada ½ genggam. Bahagian dikira berdasarkan berat seseorang, sebagai peraturan, ia tidak melebihi 200 gram, adalah disyorkan untuk tidak minum makanan dengan kopi, tetapi teh, sebaiknya hijau - ia lebih berguna.

Jika anda menggunakan mana-mana jenis dedak, menjejaki kesejahteraan anda sendiri, sesetengah orang mengadu masalah dengan pergerakan usus apabila ia diambil. Jika cirit-birit atau sembelit telah bermula, kursus harus dihentikan, jika najis tidak kembali normal dalam masa 5-7 hari, dapatkan bantuan daripada doktor dan jangan sekali-kali melambatkan lawatan untuk mengelakkan dehidrasi atau mabuk. Kegawatan dan perhatian akan membantu anda untuk mendapatkan keharmonian dan tidak menyakiti kesihatan anda.