Ramai orang berfikir tentang penampilan mereka hanya pada malam cuti, mengapa diet sangat topikal, yang mana anda boleh menurunkan berat badan dalam tempoh yang singkat hingga jumlah kilogram yang mencukupi. Perlu difahami bahawa ini hanyalah penyelesaian sementara. Sebagai kilogram cepat hilang dengan cepat, jika anda tidak menyesuaikan diet anda sama sekali. Diet untuk penurunan berat badan selama 10 hari wujud dalam pelbagai versi, kami akan mempertimbangkan yang paling berkesan.
Diet selama 10 hari - adakah ia berkesan?
Diet selama 10 hari adalah cara untuk mengurangkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak menyimpannya. Hakim untuk diri sendiri: jika jenis makanan biasa Anda telah membawa kepada fakta bahwa sekarang Anda mengalahkan pound tambahan, maka ketika Anda kembali ke diet biasa setelah diet yang singkat, masalah berat juga akan kembali.
Selain itu, masalah boleh menjadi lebih teruk: kerana penurunan mendadak dalam pemakanan diet yang ketat selama 10 hari, metabolisme melambatkan, dan tubuh menggunakan tenaga yang kurang daripada biasa. Apabila anda kembali kepada pemakanan biasa dengan metabolisme yang berkurangan, anda dapat meningkatkan berat badan secara intensif, memandangkan penggunaan tenaga telah menurun dan tahap pengambilan kalori telah meningkat.
Kepada diet tidak menyebabkan kenaikan berat badan, gunakannya sebagai peralihan kepada pemakanan yang betul. Sepanjang masa ini badan anda akan dibersihkan, anda akan terbiasa dengan rasa semulajadi produk semulajadi, dan akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk beralih ke makan tanpa makanan.
Makanan terbaik selama 10 hari
Tiada diet untuk penurunan berat badan tidak dilakukan tanpa larangan, dan ini - tidak terkecuali. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu menolak dengan tegas daripada produk seperti:
- tepung (roti, pasta, ladu, gulung, pastri, dan sebagainya);
- manis (kuih-muih, coklat, ais krim, gula-gula, gula - secara umum, semuanya manis);
- lemak (sosis, sosej, produk salai, makanan dalam tin, daging babi, sos berlemak, mayonis, dan sebagainya).
Adalah penting untuk memerhatikan rejim minum dan minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat tulen setiap hari. Lebih baik buat separuh kaca pada masa yang berlainan. Sentiasa teruskan air di tangan, dan anda akan cepat terbiasa minum banyak!
Oleh itu, pertimbangkan diet. Hanya satu jenis makanan dibenarkan setiap hari, mereka harus dibahagikan kepada semua hari, dan terdapat bahagian yang sama. Untuk produk protein (daging, ikan, ayam, telur), anda boleh dan harus menambah sayur-sayuran, daun salad atau kubis Peking, seperti pada hari pemakanan yang lain. Sos kepada mereka tidak boleh digunakan.
Jadi, menu selama 10 hari:
Hari 1: terbahagi kepada lima hidangan 5 telur rebus dengan garam minimum.
Hari 2: sebarang ikan rebus, lemak rendah yang lebih baik, dengan jumlah minimum garam.
Hari 3: Satu keseluruhan payudara ayam besar direbus.
Hari 4: lima kentang rebus.
Hari 5: daging rebus - 500 g anda boleh menambah rempah.
Hari 6: apa-apa buah (kecuali pisang, anggur).
Hari 7: sayur-sayuran dalam bentuk mentah mereka. Terutama timun.
Hari 8: dadih rendah lemak atau dadih bebas lemak, 500 g.
Hari 9: 1-2 liter 1% kefir untuk sepanjang hari.
Hari 10: Sediakan terlebih dahulu kuah kuat dogrose - ini diet harian anda.
Untuk lebih mudah untuk bertahan hidup diet ini, makan secara berkala. Mana-mana hidangan boleh ditambah dengan salad ringan sayur-sayuran berdaun, dibersihkan dengan jus lemon - terutama jika anda merasa lapar.
Diet sederhana selama 10 hari
Terdapat versi diet yang lebih mudah untuk mengurangkan berat badan dalam masa 10 hari. Jika anda bimbang, anda akan dapat
- Setiap hari anda perlu makan 3-5 kali sehari.
- Setiap hidangan termasuk salad daun - rucola, bayam, kubis Peking, dll. Untuk mengisi salad, anda perlu setengah sudu teh mentega atau sudu yoghurt putih.
- Untuk makan malam, anda boleh menambah 1 telur rebus dan sekeping kecil roti hitam untuk salad ini.
- Untuk makan malam, tambahkan 150 gram daging rebus, ayam atau ikan ke salad.
Ini adalah diet yang sangat berkesan, dan yang paling penting - jumlah salad tidak terhad, ia boleh dimakan sehingga tepu.