Produk yang mengandungi zink

Tubuh manusia adalah peranti kompleks, yang mana hampir semua jadual Mendeleyev diperlukan untuk berfungsi normal. Banyak bahan tubuh dapat mensintesis secara bebas, tetapi ada juga yang harus diperolehi dengan makanan. Pertimbangkan di mana mengandungi zink, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme metabolisme manusia.

Kekurangan zink

Zink adalah bahan yang sangat penting, dan kekurangannya memberi kesan segera kepada kesihatan manusia. Pertama sekali, imuniti dan fungsi pembiakan menderita, serta penyembuhan luka akan menjadi rumit. Terutama berbahaya adalah kekurangan seng pada zaman kanak-kanak: ini boleh menyebabkan penghambatan pertumbuhan dan akil baligh. Dalam sesetengah kes, ini memberi kesan kepada rasa dan bau.

Di samping itu, ia dipercayai bahawa zink menghalang proses penuaan, dan ini bermakna kekurangannya akan overclock mereka. Itulah sebabnya amat penting bagi wanita untuk memantau imbangan bahan ini. Sistematik di atas, kita boleh perhatikan akibat negatif seperti kekurangan zink:

Tanda luar yang terang tentang kekurangan zink di dalam badan adalah rupa bintik putih pada kuku. Jika anda melihatnya, anda mungkin perlu lebih perhatian terhadap diet anda.

Lebihan zink

Jangan lupa bahawa anda sentiasa berisiko "berlebihan" sekiranya anda berminat terlalu keras. Ada peluang untuk merosakkan kesihatan anda jika anda mengambil terlalu banyak ubat (tentu saja, tidak mungkin berlebihan mengancam anda dalam hal penggunaan makanan kaya zink). Kerana kelebihannya, keracunan umum organisma adalah mungkin, ketidakupayaan untuk menyerap nutrien dalam usus dan kekurangan mineral lain.

Produk yang mengandungi zink

Pertimbangkan apa zink yang mengandungi untuk dapat menerimanya secara semula jadi, tanpa menggunakan ubat-ubatan dan makanan tambahan. Dalam bentuk semula jadi, ia diserap dengan lebih baik dan tidak mengancam tubuh. Pertama sekali, ia boleh didapati dalam produk-produk dari 5 kumpulan tersebut (dalam zink yang paling banyak, dalam yang terakhir ia ada dalam jumlah yang kecil).

Biji bunga matahari dan kacang

Benih dan kacang adalah sumber semula jadi zink yang terbaik. Tambahnya kepada salad, gunakannya sebagai makanan ringan, dan kekurangan zink tidak mengancam anda. Khususnya dibezakan dalam siri ini adalah biji bijan, biji labu dan biji bunga matahari, serta kacang pinus dan kacang tanah.

Produk protein rendah lemak

Adakah anda suka daging produk sampingan? Mereka mengandungi banyak bahan berguna. Zink berlimpah dalam daging lembu, daging sapi muda, hati ayam, ayam belanda. Produk daging lemak zink mengandungi sedikit.

Bijirin dan bukan sahaja

Kumpulan ini mengandungi produk yang berlainan - kedua-dua wholemeal dan yis, dan kuning telur. Mereka bersatu dengan kandungan purata zink.

Kacang

Protein sayuran adalah sumber zink yang sempurna! Dalam mana-mana budaya kacang , kacang, kacang atau lentil, selalu terdapat cukup bahan berharga ini. Dengan cara ini, kumpulan ini termasuk mentega kacang tanah, walnut dan walnut - tidak banyak zink di dalamnya, seperti dalam produk kumpulan kedua.

Ikan

Kekasih sardin tidak akan pernah mengalami kekurangan zink, seperti juga orang-orang yang selalu makan ikan tuna atau salmon. Dalam produk tersebut, sedikit zink, namun penggunaannya tetap akan tetap menjimatkan anda dari defisit.

Pilih produk kegemaran anda dari senarai ini dan menambah rizab seng dengan keseronokan!