Arthrosis dicirikan oleh perubahan degeneratif dalam tisu tulang dan sendi, dengan tisu tulang dan penghubung bertambah. Salah satu penyebab utama arthrosis adalah gangguan jisim dan metabolik yang berlebihan. Itulah sebabnya diet untuk arthrosis bertujuan untuk menurunkan berat badan dan menormalkan metabolisme.
Ikan berminyak dan daging tanpa lemak
Ikan laut berminyak adalah produk berguna yang dikenali secara universal kerana kandungan asid lemak omega-3 dan 6. Lemak ini melembutkan proses keradangan dan menyelubungi tisu-tisu yang rosak. Ikan - sebagai sumber protein, menembusi badan dengan protein untuk membina tisu baru.
Produk marin kaya dengan vitamin A, E, D - semua ini sangat penting untuk arthrosis dan penyakit lain dari sistem muskuloskeletal.
Dengan pemakanan untuk pesakit yang mempunyai arthrosis sendi, adalah penting untuk mengecualikan lemak tepu dan menggantikannya dengan lemak tak jenuh. Satu-satunya pengecualian mungkin mentega, kerana ia lebih bermanfaat daripada bahaya. Dan, seperti daging berlemak, sosis, produk separuh siap - lupa dan jangan ingat, mereka tidak menjanjikan apa-apa yang baik.
Makanan sayuran
Diet dengan arthrosis yang cacat mesti mengandungi protein sayuran (kacang, kacang, kacang, lentil) dan karbohidrat kompleks. Pengambilan karbohidrat mudah tidak disyorkan, kerana anda akan mengurangkan berat badan, dan matlamat ini tidak sesuai sama sekali.
Antara buah-buahan, perhatikan nanas dan delima. Kedua-dua buah-buahan ini adalah yang paling berguna untuk arthrosis, kerana kedua-dua menghilangkan sensasi yang menyakitkan dan karbohidrat kompleks dan vitamin tepu.
Buah yang disyorkan untuk arthrosis:
- oren;
- pisang;
- pic;
- garnet;
- nanas.
- sayur-sayuran:
- kacang;
- bawang;
- kubis;
- lentil;
- kacang polong.
Di samping itu, kami mengesyorkan agar anda memperkayakan diet anda dengan kacang-kacangan, minyak sayur-sayuran dan produk tenusu. Semua ini menyumbang kepada sintesis serat kolagen dan akan mengembalikan keanjalan tendon anda.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan arthrosis?
Seperti yang telah kami sebutkan, hampir semua pesakit dengan arthrosis berlebihan berat badan, kerana kedua-dua arthrosis dan berat badan berlebihan adalah akibat hipodinamia. Tugas anda adalah untuk mengurangkan berat badan dan mengurangkan beban pada rangka,
- Makan bahagian-bahagian kecil, mencipta ilusi yang berlimpah dan sediakan segala-galanya dalam piring-piring kecil.
- Jangan minum alkohol - selera bahan api alkohol dan merupakan sumber kalori kosong.
- Selepas makan, bilas mulut dengan air dan ambil 100 langkah di sekeliling bilik.
- Mengunyah makanan anda dengan berhati-hati dan perlahan-lahan - supaya anda berasa lebih selesa dengan kenyang.
- Jangan makan melalui kekuatan dan ikuti ketetapan najis.