Di kebanyakan wanita, perut adalah kawasan yang paling bermasalah. Dia mudah menumbuhkan lemak dan kehilangan garis besar yang indah, jelek di bawah pakaian selepas beberapa hari kekurangan zat makanan. Untuk sentiasa berada dalam keadaan, adalah berfaedah untuk mencari masa untuk gimnastik di rumah untuk melangsingkan perut. Ia mudah, berpatutan, tidak mengambil banyak masa dan memberikan hasil yang sangat baik.
Gimnastik harian untuk penurunan berat badan harus bermula dengan senaman aerobik. Ia terbukti bahawa latihan pada media tidak menyumbang kepada pemisahan lemak pada abdomen: senaman ini bertujuan untuk otot, bukan tisu berlemak. Untuk berjaya memerangi yang terakhir, adalah perlu untuk memberikan badan aerobik atau kardio-beban - lari, melompat dengan tali melompat, berjalan menaiki tangga. Latihan sedemikian untuk pemanasan harus berlangsung tidak kurang dari 15 minit.
Gimnastik berkesan untuk penurunan berat badan abdomen, yang diketahui sejak zaman purba - ini adalah sentuhan gelang. Adalah lebih baik untuk membeli model berwajaran dan memutarnya selama 10 minit sehari. Ini memberikan hasil yang cepat dan ketara.
Gimnastik untuk kehilangan berat badan di rumah boleh merangkumi pelbagai latihan :
- Latihan "berpusing". Berbaring di belakang, menekan bahagian bawah ke lantai, kaki dibengkokkan di lutut, tangan di belakang kepala, siku ke tepi. Pada inspirasi, lepaskan bilah bahu dan kepala dari lantai, angkat dagu anda. Pada penyalaan, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 3 pendekatan selama 15 kali.
- Latihan "memutar balik". Sama seperti yang sebelumnya, terletak di atas lantai dan menganggap kedudukan permulaan yang sama. Semasa menghirup, koyakkan skapula dan kepala dari lantai, mengangkat pelvis. Pada penyalaan, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 3 pendekatan selama 15 kali.
- Berbaring di lantai, tangan di belakang kepala, siku ke sisi, kaki bengkok di lutut. Berikan inspirasi, robek badan dan perlahan-lahan naik sehingga anda menyentuh siku lutut. Pada nafas, ambil kedudukan permulaan. Ulangi 3 pendekatan selama 15 kali.
- Berbaring di lantai, tangan di belakang kepala, siku ke sisi, kaki lurus, dibesarkan berserenjang ke badan. Semasa menghirup, koyakkan pantat anda dan meregangkan kaki anda. Pada nafas, ambil kedudukan permulaan. Ulangi 3 pendekatan selama 15 kali. Latihan latihan berat badan untuk mengurangkan berat badan membantu menguatkan akhbar yang lebih rendah.
Gimnastik untuk perut pelangsingan memberikan hasil hanya jika anda melakukannya secara tetap - sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Jika anda memerlukan perubahan segera, anda boleh berlatih setiap hari. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul, pendekatan ini memberikan penurunan berat badan yang ketara dalam masa yang sesingkat mungkin.