Squats adalah latihan fizikal yang paling mudah dan paling berkesan, yang tidak memerlukan penggunaan simulator atau latihan khusus untuk seseorang. Kebanyakan orang yang terlibat dalam sukan berminat sama ada squats berguna untuk kesihatan, dan jika mereka berguna, maka apa sebenarnya, kami akan cuba memahami perkara ini.
Kenapa squats berguna?
Jika anda melakukan squats dengan betul dan kerap, maka latihan ini akan membawa kesihatan anda banyak manfaat. Mari kita perhatikan momen positif utama dari latihan fizikal ini:
- Memperbaiki peredaran darah. Jika anda kerap melakukan squats, kerja sistem kardiovaskular bertambah baik, serta kerja-kerja pembuluh darah di kawasan pelvis.
- Sistem pernafasan sedang dilatih.
- Terdapat kesan menguatkan umum pada keseluruhan organisma.
- Proses metabolik yang lebih baik dalam badan.
- Tendon dan sendi kaki diperkukuhkan.
- Memperbaiki keadaan fizikal seseorang.
- Kumpulan otot yang berbeza dikuatkan (otot belakang, kaki, tekan ).
- Terdapat kesan positif terhadap postur manusia.
- Meningkatkan koordinasi.
Mengenai hakikat bahawa latihan fizikal ini membantu "membetulkan" badan, mungkin semua wanita telah mendengar, jadi mari kita pertimbangkan apa jongkok berguna untuk angka gadis:
- menggalakkan pembakaran lemak pada kaki, pinggang, pinggul, perut;
- Membakar kalori yang berlebihan;
- membantu menghilangkan berat badan berlebihan;
- membuat gaya berjalan lebih lancar dan lancar;
- memperbaiki bentuk punggung;
- "Tarik" pinggul;
- melegakan, dibenci oleh semua wanita selulit , dan membuat kulit lebih elastik;
- menguatkan akhbar, dan, oleh itu, menjadikan perut lebih elastis dan datar.
Terdapat banyak teknik jongkok yang menonjolkan pada otot ini atau kumpulan itu, jadi anda boleh mengambil jempol seperti ini untuk diri sendiri yang akan membantu anda membetulkan masalah masalah badan, pada pendapat anda.