Kaki langsing yang indah dari bentuk yang betul - impian mana-mana wanita dan objek kekaguman untuk seorang lelaki. Tetapi selalunya bahagian tubuh ini menyebabkan ketidakpuasan dalam seks yang adil. Ada yang mempunyai kaki yang terlalu kurus, yang lain terlalu kenyang, yang lain mempunyai kaki pendek, banyak yang dapat dijumpai untuk gangguan.
Apa jua kelantangan kaki anda, mereka boleh diberikan bentuk yang betul dan menjadikannya cantik dan seksi dengan senaman mudah yang perlu diberi hanya 15-20 minit sehari.
Berapa cepat untuk mengepam kaki seorang gadis?
- The falls . Berdiri lurus, turunkan bahu anda, menuju ke siling, letakkan kaki anda bersama-sama. Dengan kaki kanan anda mengambil langkah besar ke depan, turunkan panggul ke bawah, dengan lutut kiri anda, cuba ringan menyentuh lantai dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi 20-25 kali pada setiap kaki. Semasa terjun, cuba simpan sudut pada 90 °. Jika latihan itu kelihatan terlalu mudah untuk anda, kemudian ambil dumbbells untuk weighting (atau sebotol air).
- Sumo . Berdiri lurus, serahkan kaki anda selebar mungkin, sedikit menyebarkan jari kaki. Perlahan-lahan menurunkan pelvis turun ke selari dengan lantai, tahan selama 3-5 saat dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan 20-25 kali. Semasa latihan, pastikan lutut tidak bergerak ke hadapan untuk stoking, tarik pelvis sedikit ke belakang, tetapi jangan bengkok di bahagian bawah punggung. Sekiranya anda berminat dengan soalan bagaimana untuk mengepam betis kaki, maka dalam senaman anda boleh menambah lif ke separuh jari kaki selepas berjongkok.
- Membiak kaki yang berbaring . Pergi ke lantai, letakkan tangan anda di bawah punggung anda supaya pinggang anda ditekan ke lantai. Naikkan kaki lurus ke atas, tarik jari kaki ke lantai, perlahan-lahan menurunkan kaki ke arah yang berbeza seboleh mungkin, tinggal di posisi ini selama 3-5 saat, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan. Ulangi senaman 25-30 kali.
Latihan yang dikemukakan akan sesuai dengan semua wanita: dan mereka yang berfikir tentang cara cepat mengepam kaki kurus, dan mereka yang mengalami kematian yang berlebihan. Melakukan latihan mudah ini secara tetap, anda dapat dengan cepat mencapai hasil yang baik. Dan jangan lupa bahawa 50% kejayaan bergantung kepada pemakanan, jika anda makan segala yang buruk, maka anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada impian anda yang dihargai. Wanita yang cantik, kecantikan ada di tangan anda, jadi menggabungkan perniagaan dengan keseronokan dan menikmati hasil yang menakjubkan.