Rol adalah jenis sushi, mereka dibalut dengan alga yang dipanggil "nori". Makanan ringan ini disediakan dari pelbagai makanan laut. Selalunya, udang, gurita, cumi-cumi, kerang, kerang, ketam, lobak, kaviar, dan juga jenis ikan merah yang digunakan. Di samping itu, pengisian boleh menjadi alpukat, timun segar atau acar, cendawan, keju dan, tentu saja, beras.
Gulung dengan kehilangan berat badan
Sekiranya anda kehilangan berat badan, dan anda mengambil berat tentang kandungan kalori gulung, anda boleh menjadi tenang. Kandungan kalori gulung bervariasi, jadi anda boleh memilih yang paling kurang kalori. Oleh itu, kandungan kalori gulung bergantung kepada pengisian mereka. Sebagai contoh, kandungan kalori satu bahagian gulungan dengan ikan merah atau timun hanya akan berkalori 40 kalori. Sekiranya mereka terbuat dari keju, ikan dan alpukat, kandungan kalori dalam satu bahagian akan menjadi 140 kcal. Banyak kalori tambahan menambah keju krim, jadi memilih gulung, berhati-hati, baca dari apa yang dilakukan pengisian.
Secara umum, gulung merupakan pilihan yang baik untuk sarapan pagi atau makan tengahari, kerana beras adalah produk pemakanan, dan gabungannya dengan sayur-sayuran dan ikan mempunyai kesan yang sangat baik pada tubuh. Iaitu, hidangan ini tidak akan merosakkan angka anda jika pengisiannya tidak terlalu berminyak. Di samping itu, kalori dalam gulung sama ada dalam karbohidrat kompleks, atau dalam asid lemak berguna, dan terdapat sedikit kalori berbahaya di dalamnya. Hidangan ini agak seimbang untuk protein, lemak dan karbohidrat , dan kandungan kalori purata gulung adalah kira-kira 90-120 kcal.
Sudah tentu, jika anda memasak mereka di rumah, lebih mudah untuk mengawal kandungan kalori gulung. Anda boleh membuat pengisian hanya dari makanan rendah kalori, contohnya, dari alpukat dan timun atau ikan rendah lemak.
Gulung dengan salmon, tongkat ketam dan timun
Bahan-bahan:
- tongkat ketam;
- beras;
- salmon sedikit masin;
- timun;
- noria;
- kicap.
Persediaan
Nasi mendidih pertama dengan penambahan cuka gula dan meja. Nasi harus sangat melekit. Strain tipis timun, ikan dan tongkat ketam. Tinggalkan lembaran nori dengan sisi yang lebih halus. Kami melembapkan alga dengan air dan menyebarkan satu ikan, timun dan tongkat di sepanjang satu pinggir, dan tuangkan sos itu ke sisi lain beras. Kami membungkus segalanya dalam gulung dan memotongnya - hidangan sudah siap.
Gulung dengan cendawan
Bahan-bahan:
- timun;
- cendawan acar;
- beras;
- cuka beras;
- alpukat;
- noria;
- lemon.
Persediaan
Cuka beras, gula dan jus lemon akan ringan dituangkan ke atas api yang rendah tanpa mendidih. Rebus sehingga masak dan musim dengan sos yang dihasilkan. Alpukat, cendawan dan timun dipotong menjadi jalur kecil. Kami menyebarkan pada nori lembaran nori, sayuran dan cendawan, dibungkus dalam gulung dan dipotong menjadi beberapa keping. Ia ternyata hidangan berguna dan rendah kalori.
Rolls, resipi yang diberikan di atas - adalah kalori rendah, supaya mereka boleh dimasak di rumah dengan selamat dan dimakan dengan keseronokan dan tanpa rasa takut untuk angka itu.
Kandungan kalori gulung bakar
Jika anda lebih suka gulung bakar, anda boleh memakannya, tetapi kandungan kalori semacam ini lebih tinggi daripada yang mudah, kerana ia dimasak dalam minyak. Kandungan caloric gulung panas boleh mencecah 700 kalori, jadi gunakan hidangan ini lebih baik pada waktu pagi, supaya kalori tambahan dapat dimakan setiap hari. Dan jangan cemburu, cukup dua atau tiga keping.
Seperti yang dapat anda lihat, gulungan klasik adalah hidangan rendah kalori dan sihat. Anda boleh menggunakannya selalunya dan tidak takut untuk angka anda. Tetapi anda tidak boleh mengatakan ini mengenai gulung panas, jadi makan mereka jarang dan sedikit demi sedikit, terutamanya jika anda berpegang pada prinsip makanan rendah kalori.