Termasuk dalam diet koktail untuk penurunan berat badan, anda boleh meningkatkan hasilnya dengan ketara. Mereka boleh dibeli di kedai atau dibuat dengan tangan mereka sendiri dari bahan yang ada. Minuman mempunyai beberapa ciri berguna yang membantu mengitar semula simpanan lemak terkumpul dan meningkatkan kerja seluruh organisma.
Sukan Slimming Cocktails
Terdapat banyak minuman sukan yang disediakan dari serbuk, dan ia termasuk beberapa bahan penting: L-karnitin, kafein, vitamin, asid amino, unsur mikro dan makro, dan bahan-bahan lain. Pemakanan sukan, koktel slimming dan suplemen lain hanya boleh digunakan oleh orang yang kerap bersenam, jika tidak, tidak akan ada hasil. Minuman sedemikian membantu mengurangkan berat badan dengan cepat, meningkatkan stamina, memberi tenaga, menenun dengan bahan berguna dan mengurangkan selera makan.
Protein Slimming Cocktail
Di kedai-kedai, anda boleh membeli pekat protein dalam bentuk serbuk kering. Bergantung pada komposisi, protein boleh menjadi serum, kasein, telur, soya dan kompleks. Koktail untuk penurunan berat badan disediakan dengan mencairkan serbuk dengan air, susu atau jus. Terdapat beberapa peraturan mengenai penggunaan protein untuk penurunan berat badan:
- Norma yang ditunjukkan pada pakej direka untuk meningkatkan massa otot, dan untuk mula membuang, anda perlu mengurangkan kadar tiga kali.
- Shake protein terbaik untuk penurunan berat badan disyorkan untuk membeli dari pengeluar yang dipercayai. Ambil mereka lebih baik selepas 15-20 minit. selepas latihan.
- Perhatikan bahawa pada masa itu badan tidak boleh menyerap lebih daripada 40 g protein, jadi bahagian harian lebih baik dibahagikan kepada beberapa majlis: pada waktu pagi anda boleh menambah buah ke koktail, minum hidangan selama 20 minit. selepas latihan dan beberapa jam sebelum tidur, untuk menghilangkan kelaparan.
Fat Burning Slimming Cocktails
Terdapat kumpulan minuman khas yang membantu badan memecahkan asid lemak. Dengan bantuan mereka, anda boleh membuang berat dan menjadikan otot lebih menonjol. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa koktail kecergasan untuk penurunan berat badan berfungsi jika seseorang makan dengan betul dan aktif terlibat dalam sukan. Minum ia disyorkan dua kali sehari pada waktu pagi dan sebelum latihan. Jenis utama koktail yang membakar lemak:
- Thermogens . Minuman itu akan meningkatkan suhu badan, mengurangkan selera makan dan ketahanan tenaga. Cara pembakaran lemak tidak boleh melebihi dua bulan.
- Lipotropics . Meningkatkan kelajuan proses metabolik, yang meningkatkan proses deposit lemak sisa, yang digunakan oleh tubuh sebagai tenaga. Pakar percaya bahawa pembakar lemak sedemikian tidak begitu berkesan.
- Penyekat kalori . Bahan yang termasuk dalam koktail pelangsingan ini meneutralkan tindakan enzim, karbohidrat mana yang ditukar kepada lemak.
- Omega-3 asid lemak . Mereka meningkatkan metabolisme dan mempengaruhi secara positif aktiviti keseluruhan organisma.
Cocktail di rumah
Secara berasingan daripada produk yang berguna, anda boleh menyediakan sebilangan besar minuman sihat yang berbeza dengan kesannya. Koktail untuk penurunan berat badan, resipi yang dibentangkan di bawah, berkhasiat dan lazat, dan mereka boleh bertindak seperti ini:
- Mereka menyumbang kepada pembersihan usus, dan semua terima kasih kepada ketersediaan serat. Masih minuman mempunyai kesan pencahar dan menormalkan kerja saluran penghadaman. Di samping itu, mereka akan membantu mengatasi sembelit.
- Keluarkan metabolisme, dan koktel pelangsingan detoksinya termasuk dalam resipi rempah yang menyebarkan darah dan mempunyai kesan pemanasan.
- Berikan pertaruhan tenaga, yang penting untuk latihan. Resipi minuman ini termasuk jus sitrus, madu dan lidah buaya. Di samping itu, mereka meningkatkan mood.
- Mereka mempunyai kesan diuretik, yang membantu menghilangkan cecair yang berlebihan, dan ini membantu mengatasi edema dan selulit. Dalam rumusan koktel slimming, terdapat tomato, cranberry, teh hijau, herba dan tembikai.
Di rumah, anda boleh menyediakan sebilangan besar koktel untuk penurunan berat badan. Terdapat beberapa peraturan yang harus diambil kira, supaya minuman hanya membawa faedah.
- Adalah penting untuk menyediakan koktail berkhasiat untuk mengurangkan berat badan sebelum digunakan, kerana apabila disimpan, bahan yang bermanfaat menguap walaupun anda menyimpan semuanya dalam bekas tertutup di dalam peti sejuk.
- Gunakan dalam resipi hanya bahan-bahan segar, yang secara langsung memberi kesan kepada kualiti minuman.
- Anda tidak boleh memasukkan gula dalam komposisi, walaupun rasa tidak begitu. Jika tidak, untuk mencapai kesan yang baik dalam kehilangan berat badan tidak berfungsi. Sebagai kemanisan semulajadi, gunakan madu, stevia dan buah-buahan kering.
- Sekiranya anda menyediakan koktel pelangsingan dengan produk tenusu, pilihlah hanya pilihan lemak rendah, iaitu 1-5%.
Kefir Slimming Cocktail
Produk berasaskan susu disyorkan untuk semua orang yang ingin mengurangkan berat badan. Cocktail dari kefir untuk penurunan berat badan adalah baik, ia adalah kalori rendah, dan memberi kesan positif kepada mikroflora usus. Bahan-bahan:
- kefir 1% - 250 ml;
- mineral masih air - 80 ml;
- timun - 0.5 keping;
- pada sekumpulan peterseli dan Dill.
Penyediaan:
- Potong sayur-sayuran dan potong timun ke dalam kepingan.
- Campurkan segala-galanya dalam pengisar dan gulung sehingga kelancaran.
Cocktail grapefruit dan madu untuk penurunan berat badan
Ramai ahli pemakanan untuk penurunan berat badan mengesyorkan untuk memasukkan dalam limau gedang diet anda. Citrus meningkatkan metabolisme, mengurangkan kelaparan, dan koktel diet untuk mengurangkan berat badan. Bahan-bahan:
- limau gedang - 1 keping;
- madu - 35 g.
Penyediaan:
- Dari buah yang besar, keluarkan pulpa tanpa filem.
- Tambahkan madu pada limau gedang dan pukul semua dengan pengisar.
Koktel kental untuk melangsingkan badan
Produk unik adalah saderi, yang menggunakan lebih banyak tenaga untuk dicerna daripada yang mengandungnya. Koktel dalam pengisar untuk penurunan berat badan mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Mereka juga menyumbang kepada promosi kesihatan. Bahan-bahan:
- saderi - 4 pcs;
- epal - 1 keping;
- air 100 ml;
- jus limau atau lemon.
Penyediaan:
- Epal mengupas dan potong ke dalam kepingan, lakukan perkara yang sama dengan saderi.
- Hantar mereka ke mangkuk pengisar, tuangkan air dan tambah jus sitrus secukup rasa. Hancurkan segalanya untuk homogenitas.
Cocktail dengan halia untuk penurunan berat badan
Akar halia sangat berguna untuk penurunan berat badan, jadi ia meningkatkan metabolisme, menghilangkan toksin dan toksin, yang penting untuk berfungsi dengan baik badan. Kokle slimming halia adalah pedas, jadi penting untuk menggunakan bahan tambahan. Bahan-bahan:
- halia - 1 sudu teh;
- timun - 1 pc.
- lemon - 1 keping;
- pudina - 15 daun.
Penyediaan:
- Cucumber dan halia dipotong ke dalam kepingan, dan memerah jus dari lemon.
- Keluarkan pudina dengan tangan anda dan pukul semua bahan dengan pengisar.
Oatmeal Slimming Cocktail
Salah satu produk yang paling berguna untuk penurunan berat badan adalah serpihan oat, yang mengurangkan jumlah kolesterol berbahaya, meningkatkan metabolisme dan membersihkan usus . Koktel slimming yang berguna termasuk makanan yang berbeza yang meningkatkan kesannya. Bahan-bahan:
- kepingan - 50 g;
- susu - 300 ml;
- air - 300 ml;
- epal - 1 keping;
- madu - 35 g;
- kayu manis - 1 sudu teh.
Penyediaan:
- Dari kepingan-kepingan di atas air, masak bubur tanpa apa-apa tambahan. Masak selama tidak melebihi 5 minit.
- Kupas dan mengisar Apple. Campurkan semua bahan dalam pengisar dan bawa ke homogen.
Labu Slimming Cocktail
Buah mempunyai beberapa sifat penting untuk penurunan berat badan: mereka mempunyai kandungan kalori yang rendah, mempercepatkan metabolisme , mengurangkan selera makan, dan cepat memuaskan kelaparan. Koktail labu dalam pengisar untuk penurunan berat badan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Bahan-bahan:
- labu - 350 g;
- limau gedang - 0.5 keping;
- lemon - 1 keping;
- kayu manis - 0,5 tsp;
- madu - 35 g.
Penyediaan:
- Untuk menyediakan koktel slimming jeruk, potong daging, mengelakkan filem, dan parut labu pada parut.
- Campurkan semua produk dan gulungkannya dalam pengisar sehingga licin.
Cocktail untuk penurunan berat badan dari bit
Akar merah jambu aktif digunakan untuk penurunan berat badan kerana ia mengandungi komponen penting: beatin memulihkan proses metabolik, dan curkumin menghalang berat badan. Koktel slimming sayur boleh menjadi pilihan yang sangat baik untuk snek yang sihat. Bahan-bahan:
- bit dengan daun - 1 keping;
- oren - 1 keping;
- epal - 2 keping;
- halia - 1 sudu teh;
- madu - 35 g;
- air - 1 sudu besar.
Penyediaan:
- Potong bahagian atas tumbuhan, dan gulungkan akar pada parut. Potong epal menjadi kepingan.
- Potong fillet dari oren supaya tidak ada pita.
- Campurkan semua bahan dalam pengisar dan pukul sehingga rata.