Diet untuk kaki penurunan berat badan

Hanya kaki langsing yang sempurna boleh menakluk seorang lelaki dari jauh. Dan, semoga berjaya, dengan kaki dan pinggul kita, pada dasarnya kita mempunyai masalah. Akhirnya, daripada membuat kaki kad truf semula jadi anda, anda perlu menyembunyikannya di bawah hoodie anda.

Mengapa kaki anda menjadi kaku?

Memandangkan bahagian bawah abdomen dan pinggul adalah zon untuk menanggung kanak-kanak, alam semula jadi melindungi tempat-tempat ini di bawah lapisan lemak yang kental. Dan jika kita tidak mahu bersetuju dengan alam semula jadi, kita harus mencari cara untuk menghilangkan lapisan lemak pada kaki. Di sini kita akan membantu interaksi kompleks diet untuk penurunan berat badan dan senaman.

Hanya diet rendah lemak untuk penurunan berat badan boleh menjadi berkesan. Dari diet kita, kita mesti menghilangkan sumber haiwan dan sayuran dari lemak:

Dalam menu untuk penurunan berat badan, ikan lemak mempunyai hak untuk hadir, kerana ia adalah sumber lemak tak tepu, vitamin A dan D, dan asid omega-3. Semasa pembatasan lemak, penggunaan ikan akan menyelamatkan kita dari kekurangan vitamin, menguatkan saluran darah dan melindungi terhadap pembentukan trombi.

Di samping itu, makanan pelangsingan hendaklah mengandungi ayam, ayam belanda dan daging rendah lemak, tetapi hanya dalam bentuk rebus atau dibakar. Daripada produk tenusu kami hanya meninggalkan lemak tanpa lemak.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Sebahagian besar diet untuk kehilangan kaki berat harus diduduki oleh buah - buahan dan sayur-sayuran - sumber vitamin, antioksidan dan serat. Mengecilkan kita dengan mikro dan makroel yang berguna, dengan itu mengaktifkan proses metabolik, membersihkan usus, menormalkan peredaran, yang penting untuk kaki rentan terhadap selulit.

Seterusnya, kami akan melihat beberapa resipi untuk penurunan berat badan yang akan berguna semasa diet.

Sup Botvina

Bahan-bahan:

Persediaan

Dalam periuk membawa hingga mendidih 2-3 liter air. Kami memotong bawang - kiub, lobak dan pasli - jerami, bit (akar) sapu. Kami memotong tanaman menjadi 1 cm panjang.

Kami memotong kentang, tomato dan timun menjadi kiub.

Dalam air mendidih kita membuang kentang, daun bay , lada. Dalam kuali, kocok semua sayuran. Selepas 5 minit kami melemparkan di bahagian atas kuali, dan selepas 10 - sayur-sayuran. Kami mendidihkan selama 5 minit lagi, garam.

Hidangan ini adalah kombinasi sup sayur-sayuran dan rasa yang kaya. Kami menasihati sup Botvinyu untuk memasak untuk makan tengah hari, dan di samping itu anda boleh memakan salad sayuran yang dipakai dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Omelette dengan daging rebus

Bahan-bahan:

Persediaan

Pukul telur dengan susu. Rendam, tomato, Feta dipotong menjadi kiub, tambah garam telur dan cili. Panaskan mentega dalam kuali, goreng telur dadar dari kedua belah pihak di bawah tudung.

Omelet dengan bacon yang kami cadangkan untuk sarapan pagi. Ini akan menjadi milik anda sendiri makanan berkhasiat semasa pemakanan. Untuk sarapan, anda juga boleh makan roti bakar dari roti rai, segelas kefir rendah lemak.

Ia juga disyorkan untuk fantasize dengan kubis: dalam direbus dan rebus, dengan daging rebus, ayam, dan juga mengeluarkan dengan pelbagai jenis sayur-sayuran.

Cecair

Selain melangsingkan produk, jangan lupa dengan air yang mencukupi - 2l / hari. Anda juga boleh minum teh hijau dengan lemon, untuk makan malam anda juga dibenarkan satu sudu teh madu. Harta utama air semasa pemakanan adalah membantu dalam mengurangkan semua toksin dan produk reput dari badan.

Dan ingat, diet bukan sekatan, tetapi peralihan kepada gaya pemakanan baru. Eksperimen dengan produk baru, tambah rempah (mereka mempercepatkan peredaran darah dan fungsi pertukaran), menggabungkan tidak digabungkan dan nikmati kehilangan berat badan!