Latihan terapeutik dengan osteochondrosis serviks

Untuk hari ini, gimnastik terapeutik dengan osteochondrosis serviks adalah salah satu gimnastik yang paling dituntut untuk rawatan belakang, kerana, kerana kajian dan kerja yang tidak aktif, bukan sahaja orang dewasa dan orang tua, tetapi juga anak-anak mula menderita penyakit seperti itu. Kanak-kanak sekolah, pengaturcara, penulis, dan pekerja pejabat berisiko.

Rawatan osteochondrosis serviks dan gimnastik

Walaupun penyebaran penyakit ini terluas, masih tidak ada cara untuk menyingkirkan penyakit ini. Tetapi selepas semua, bukan sahaja tulang belakang menderita osteochondrosis , tetapi juga sistem saraf pusat, kord rahim, saluran, termasuk arteri vertebra, yang menyampaikan darah ke otak.

Rawatan osteochondrosis serviks dengan gimnastik telah lama dikenali sebagai salah satu cara terbaik untuk memerangi penyakit seperti itu. Akibatnya, anda akan mencapai keputusan berikut:

Biasanya ia disyorkan untuk melakukan gimnastik untuk osteochondrosis cervicothoracic, kerana kedua-dua zon ini disambungkan bersama-sama. Jangan malas untuk melakukan senaman tambahan - mereka boleh meringankan kesakitan anda.

Osteochondrosis bahagian serviks: ciri gimnastik terapeutik

Gimnastik ini tidak jauh berbeza dengan gimnastik lain. Dalam kes ini, semua pergerakan harus dilakukan dengan lancar, lancar, tanpa jerking. Pergerakan dibuat dari kedudukan standard - berdiri, duduk atau berbaring. Walaupun pada kedudukan berdiri lebih mudah untuk melakukan unsur-unsur tertentu, posisi berbohong membolehkan untuk mengurangkan beban yang tidak perlu pada leher dan melonggarkannya.

Setelah seminggu kelas biasa anda akan melihat peningkatan dan pada masa ini penting untuk tidak melepaskan latihan, tetapi untuk meneruskannya untuk mencapai kejayaan yang lebih besar.

Osteochondrosis tulang belakang serviks: gimnastik

Untuk melakukan latihan seperti itu, anda perlu mencari waktu setiap hari. Kompleks itu agak kecil dan tidak mengambil banyak masa.

  1. Duduk, telapak tangan di dahi, kepala tetap. Tekan tangan anda di dahi anda selama beberapa saat. Kemudian tekan di bahagian belakang kepala. Kemudian - bergantian pada sisi, dekat telinga. Ini akan menguatkan kerangka otot.
  2. Duduk kembali kepala anda pada nafas, dan dengan inspirasi - maju ke hadapan. Dengan pergantian kepala, sentuh dagu bahu kanan dan kiri. Kemudian telusuri telinga anda ke bahu kecenderungan maksimum kepalanya.
  3. Berbaring di belakangnya, di bawah kepalanya ada bantal. Kepala menekan di atas bantal, maka ia perlu diangkat dan dipegang selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan permulaan dan tarik lutut ke perut anda, bungkusnya di sekeliling tangan anda. Seret dahi ke lutut anda. Kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian bengkokkan lutut anda, biarkan tangan anda dan putar badan anda 5 kali dalam setiap arah.
  4. Berbaring di bahagian perut anda, matikan kepala anda dan sentuh lantai dengan telinga anda. Kemudian angkat kepala anda. Kemudian angkat kepala pada saat yang sama dengan tali bahu. Ulangi 5 kali.

Ingat, osteochondrosis serviks dan gimnastik terapeutik - perkara-perkara yang tidak dapat dipisahkan dari satu sama lain! Hanya dengan melakukan latihan mudah seperti itu, anda boleh membantu diri anda untuk kembali ke kehidupan normal dan bukan "mengendalikan penyakit ini," tetapi untuk mengalahkannya, atau sekurang-kurangnya mengurangkan kesan negatif ke atas badan.