Salah satu pembakar lemak yang paling popular, l-karnitin, adalah kesempatan untuk pertikaian yang berterusan. Di satu pihak, ia mempunyai kesan merosakkan pada simpanan lemak subkutan, di sisi lain ia mempunyai banyak kontra dan kesan sampingan yang sangat tidak diingini.
Bagaimanakah kerja l-carnitine?
Tindakan l-carnitine adalah penyertaan aktif dalam proses metabolik. Hakikatnya ialah ia menggalakkan pembebasan tenaga dari kedai-kedai lemak. Ia adalah melalui ini bahawa kesan pelangsingan dicapai.
Adalah dipercayai bahawa penerimaan tambahan bahan ini akan memberi kesan hanya jika ia tidak mencukupi dalam tubuh. Jika anda mendapat cukup dari makanan, kesannya mungkin tidak ada.
Makanan apa yang mengandungi karnitin?
Mengikut data terkini, norma yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 300 mg sehari, dan untuk orang di bawah 18 tahun - dari 100 hingga 300 mg. Dapatkannya dari makanan dengan mudah (angka ini menunjukkan jumlah carnitine setiap 100 gram):
- daging lembu - 94 mg;
- stik dari daging lembu - 95 mg;
- bacon - 23.3 mg;
- babi - 27.7 mg;
- ais krim - 3.7 mg;
- dada ayam - 3.9 mg;
- susu keseluruhan - 3.3 mg;
- cod - 5.6 mg;
- asparagus - 0.195 mg;
- makaroni - 0.126 mg;
- roti putih - 0.147 mg;
- beras (direbus) - 0.0449 mg;
- minyak kacang tanah - 0.083 mg;
- telur - 0.0121 mg;
- jus oren - 0.0019 mg.
Sudah tentu, dalam bentuk ini, l-karnitin tidak boleh mendatangkan kemudaratan, tidak seperti rakan sejawatannya, yang boleh dibeli sebagai makanan tambahan di farmasi atau di kedai pemakanan sukan.
L-carnitine: contraindications
Senarai kontra-indikasi l-karnitin penting untuk diperhatikan dengan teliti, jika tidak, anda merosakkan badan anda:
- alergi terhadap apa-apa jenis protein makanan (contohnya, produk tenusu, telur atau gandum);
- kemungkinan tempoh yang tidak betul, pemakanan yang kurang baik;
- kehamilan - dengan kedatangan dan yang dirancang;
- Penyakit kelenjar tiroid;
- penyakit onkologi;
- epilepsi;
- patologi buah pinggang;
- kencing manis;
- hipertensi;
- HIV;
- tempoh laktasi.
Di samping itu, kesan sampingan yang berbahaya juga mungkin berlaku. Jika anda sakit selepas mengambil makanan tambahan, lebih baik menolaknya.
L-carnitine: kesan sampingan
Kesan sampingan l-karnitin mungkin berbeza darjah intensiti. Jadi, sebagai contoh, para saintis menyifatkan fenomena berikut untuk kesan sampingan yang ringan dan sementara:
- muntah;
- mual;
- pelbagai variasi perut perut;
- berpeluh berlimpah;
- Bau yang tidak menyenangkan dari peluh, air kencing atau dari mulut;
- aktiviti berlebihan, meletihkan selepas mengambil dadah;
- insomnia.
Ramai orang yang mengambil bahan ini menghadapi kesan-kesan sampingan ini pada masa yang tertentu, dan kemudian gejala-gejala mereda. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan selama beberapa hari, anda harus menghentikan mengambil ubat.
Dalam kes-kes yang lebih serius, ia bernilai serta-merta memberikan carnitine. Terutama jika anda memerhati sendiri, atau anda ditunjukkan oleh orang-orang di sekitar kepada gejala berikut:
- risiko anoreksia nervosa;
- pelbagai gangguan makan;
- pertalian keterukan atau pemikiran kekeliruan;
- kemurungan;
- tingkah laku yang agresif;
- ruam atau sarang genesis yang tidak diketahui;
- tingkah laku yang tidak standard (kecenderungan kepada risiko, dll.);
- edema di mulut, tekak;
- gatal;
- sesak nafas atau sesak nafas.
Perlu diingatkan dengan segera bahawa l-karnitina membahayakan dalam bentuk kesan sampingan yang paling serius yang paling sering membawa mereka yang melanggar dosis, makan tidak betul, mengabaikan senarai kontraindikasi. Dalam kes lain, kemungkinan akibat yang serius tidak terlalu besar.