Bercakap tentang produk yang mana omega-3, pertama-tama perlu diperhatikan bahawa bahan ini diperlukan untuk membran membran sel dan penyelenggaraan kesihatan mereka, pengawalseliaan koagulasi darah.
Produk yang mengandungi asid lemak omega-3 berguna untuk berfungsi dengan normal dan sihat sistem kardiovaskular dan membolehkan anda melawan kolesterol, yang mencemarkan saluran darah.
Makanan manakah yang mengandungi omega-3?
Produk yang mengandungi omega-3, berbeza dalam pelbagai mereka, membolehkan mereka memilih mereka untuk setiap rasa. Kebanyakan semua omega-3 boleh mengandungi:
- Ikan laut (contohnya salmon, halibut, makarel, ikan sardin, herring).
- Telur (hanya perlu dipertimbangkan bahawa dalam telur ayam kampung, omega-3 adalah beberapa kali lebih besar daripada analog industri).
- Daging sapi boleh memperkayakan badan kita dengan bahan semacam itu hanya jika haiwan itu diberi makan semata-mata oleh rumput. Oleh itu, kandungan omega-3 dalam produk daging lembu dikurangkan tujuh kali ganda hanya jika haiwan diberi makanan bijirin khas.
Nasib baik, bahan ini boleh diperolehi bukan sahaja dari produk asal haiwan. Asid Omega-3 dalam kuantiti yang banyak juga terdapat dalam minyak zaitun dan minyak rapeseed .
Jika kita bercakap tentang kacang, maka kebanyakan bahan ini dalam badam, walnut, pecan dan macadamia .
Sebilangan besar asid lemak omega-3 didapati dalam biji rami . Dalam benih rami emas terdapat lebih banyak bahan ini, berbanding dengan jenis coklatnya. Biji sebelum penggunaan boleh dicincang (jika dikehendaki), kemudian tambah sebagai perasa kepada sebarang hidangan.
Dengan memasukkan makanan ini dalam diet, anda boleh memperkaya badan dengan omega-3, melindunginya daripada kesan berbahaya dari dalam dan mencegah kemunculan dan perkembangan banyak penyakit pada masa akan datang.